乳酸菌とビフィズス菌の違いとは？伝統と科学で紐解く腸内環境の最新知見

人の腸内に棲む乳酸菌とビフィズス菌の違い

パッケージを見ると「乳酸菌」と表示しているものもあれば、「ビフィズス菌」と表示しているものもあります。これらはどちらも善玉菌の一種ですが、生物学的には異なった種類の菌に分類されます。

腸内フローラを整える3つの主要アプローチ

健康維持のためには、プロバイオティクス、プレバイオティクス、バイオジェニックスという3つの多角的なアプローチが注目されています。

プロバイオティクス：生きた菌を毎日届ける

腸内バランスを改善する「生きた善玉菌」を摂取することです。摂取した菌は数日で排出されるため、毎日継続することが重要です。

プレバイオティクス：善玉菌のエサを育てる

オリゴ糖や食物繊維など、腸内に元々棲んでいる善玉菌を増やすエサを摂取します。両方を同時に摂る「シンバイオティクス」も効果的です。

バイオジェニックス：直接体に働きかける

菌の死骸（菌体成分）や、菌が作り出した有効成分です。腸内環境を介さず、直接免疫バランスを整えるなどのメリットがあります。

日本人の体に馴染む「米由来の乳酸菌」と酒造りの知恵

日本人は古来より穀類中心の食事を摂ってきました。そのため、米由来の植物性乳酸菌は、日本人の腸と非常に相性が良いと言われています。

研究で示唆された「LK-117乳酸菌」の可能性

米から発見された特定の菌株（LK-117）は、以下の「ダブルの有用性」が共同研究により示唆されています。

1. アレルギー症状の軽減： 抗アトピー・抗花粉症作用。
2. 整腸作用： 便通の改善と腸内環境の正常化。