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ヨーグルトを食べているのに便秘になる・悪化するのはなぜ？乳糖・量・水分・食物繊維不足・IBSなどの原因と、便秘のときの選び方・食べ方・受診の目安を解説します。

納豆を食べると便秘になる・悪化するのはなぜ？水分不足や食べ過ぎ、腸の動きなど原因と、便秘を悪化させにくい食べ方・受診の目安を解説します。

食物繊維が多い食べ物を、水溶性・不溶性の違いとあわせて一覧で紹介。豆・海藻・きのこ・野菜・麦・果物の目安と、水分・量・組み合わせの摂り方、注意点を解説します。