【結論】

アレルギーやアトピーは「遺伝・免疫バランス・腸内環境・皮膚バリア」が複雑に絡み合って発症します。腸内環境が乱れると、免疫細胞のバランスがTh2優位に傾き、IgE抗体の過剰産生や炎症の悪化を招きやすくなります。乳酸菌やビフィズス菌は、これら免疫システムの調整やバリア機能に関与する可能性が研究で示唆されており、日々のケアの一環として注目されています。

アレルギー・アトピーとは？（基礎とメカニズム）

アレルギー反応とは、本来無害な物質に対して免疫が過剰に攻撃を仕掛ける状態です。体内に侵入した抗原に対し「IgE抗体」が作られ、これが細胞と結合して「ヒスタミン」などを放出することで、かゆみや炎症が起こります。

重要なのは、免疫の司令塔であるヘルパーT細胞のバランス（Th1/Th2）です。アレルギー体質の方は「Th2」が優位になりやすく、さらに皮膚バリアが低下していると外部刺激が侵入しやすくなり、症状が悪化します。これには遺伝的要因と環境要因の両方が影響しています。

アレルギーが発症する詳細な仕組みや、食物アレルギーとの深い関わりについては、以下のリンクから詳しく学べます。

• アレルギー発症のメカニズムを詳しく知る
• 食物アレルギーと腸内環境の密接な関係
• アレルギー体質と乳酸菌の相性について

腸内環境とアレルギーの関係（科学的メカニズム）

腸は「体内最大の免疫器官」であり、全身の免疫細胞の約7割が集結しています。腸内細菌はこの免疫細胞を教育・調整する役割を担っており、腸内環境が整うことでIgE抗体の過剰産生を抑制するスイッチが入ります。

逆に、腸内環境が乱れるとバリア機能が低下し、未消化のタンパク質や有害物質が血中に漏れ出しやすくなります。これが全身の炎症やアレルギー反応のトリガーとなるため、腸を整えることはアレルギー対策の土台といえます。

免疫システムの全体像や、生きた菌だけでなく「死菌」がどのように免疫に働くのかについては、こちらの解説が役立ちます。

• 死菌（殺菌乳酸菌）が免疫をサポートする仕組み
• 免疫システムの全貌｜アレルギー反応を防ぐ腸の力

乳酸菌・ビフィズス菌の研究（アレルギー・アトピーへの作用）

近年の研究では、特定の乳酸菌がアトピー性皮膚炎の炎症スコアを改善したり、皮膚のバリア機能を高めたりする可能性が報告されています。例えば、酒粕由来の「LK-117乳酸菌」などは、免疫バランスを整えアトピー抑制に寄与する研究が進められています。

ただし、乳酸菌は「薬」ではありません。あくまで体質を根本から整えるサポートであり、効果を実感するまでには継続的な摂取が必要です。期待できる範囲と限界を正しく理解し、生活習慣の一部として取り入れましょう。

特定の菌株に関する研究データや、自分に合った乳酸菌の選び方は以下の記事をご参照ください。

• LK-117乳酸菌とは？その特徴と期待される働き（P1）
• LK-117乳酸菌によるアトピー抑制の研究知見
• 失敗しない！自分に最適な乳酸菌の選び方
• 乳酸菌の効果を実感するまでの目安期間

子どものアレルギー体質と腸内環境

子どもの免疫システムは未熟で、特に生後1年間の腸内フローラの形成がその後のアレルギー発症に大きく関わると考えられています。乳幼児は皮膚バリアも薄く、皮膚からの刺激（経皮感作）が食物アレルギーの原因になることも分かってきました。

離乳食の進め方や、日々のスキンケアと並行して「腸内環境を育てる（腸育）」意識を持つことが、健やかな成長をサポートする鍵となります。

子どものアレルギーに関する疑問や、風邪に負けない体作りについては以下のリンクにまとめています。

• 子どものアレルギー体質を整えるために
• 子どものアレルギーはいつから注意すべき？
• 子どもの風邪予防と腸活の意外な関係

年齢別・症状別の対策（子ども・大人）

子ども：徹底したスキンケアで外部刺激を防ぎつつ、食事から善玉菌を取り入れることが基本です。食物繊維を意識した食事も大切です。
大人：多忙な生活によるストレスや睡眠不足が腸内環境を乱し、症状を再燃させます。リラックスできる習慣と、効率的な乳酸菌摂取を組み合わせましょう。

どちらの世代も、腸・心・肌は密接に繋がっています。総合的なライフスタイルの見直しが、アレルギー症状の緩和を助けます。

睡眠や心のストレス、乾燥肌対策など、具体的な実践法はこちらをご確認ください。

• 睡眠不足が腸とアレルギーに与える影響
• 子どもの心の不調と腸内環境の関わり
• 乾燥肌を腸内環境から見直すポイント

よくある誤解（FAQ）

乳酸菌を飲めばアレルギーは完治しますか？

乳酸菌は薬ではないため、飲んですぐに完治するという性質のものではありません。あくまで免疫バランスをサポートし、体質を整えていく一助として活用してください。

加熱した乳酸菌入りの食品は効果がなくなりますか？

いいえ。近年の研究では、加熱された「死菌」であっても、その成分が免疫細胞に働きかけることが分かっています。生菌にこだわらなくても十分なメリットが期待できます。

乳酸菌を摂ってお腹が緩くなることはありますか？

菌の種類や体質により、一時的に下痢や軟便になる場合があります。その場合は量を調節するか、別の菌株を試すなど、自身の体に合うものを見つけることが大切です。

乳酸菌との相性や、正しい知識についてはこちらも参考になります。

• 乳酸菌を加熱しても意味がある理由
• 乳酸菌が自分に合わないと感じた時の対処法
• 乳酸菌で下痢になる原因と対策

まとめ（関連リンク線）

アレルギー対策は、単なる「除去」だけでなく、腸内環境を整えて「負けない体」を作ることが重要です。乳酸菌やビフィズス菌は、そのための強力なパートナーとなります。年齢に応じた適切なケアを継続し、科学的な研究に基づいた正しい知識でアプローチしていきましょう。

より体系的に乳酸菌の基礎を学びたい方や、具体的な選び方を知りたい方は、以下の「乳酸菌ガイド」から各情報を詳しくご覧いただけます。

• 【完全版】乳酸菌ガイド｜自分に合う菌のすべて
• 目的別・乳酸菌の正しい選び方
• 継続の秘訣｜効果実感までの期間とコツ

アレルギーの根本原因：免疫システムの暴走「Th1/Th2バランス」

アレルギーは、本来無害であるはずの花粉や食物などのアレルゲンに対し、免疫システムが過剰に反応してしまう状態です。この反応の中核を担うのが、免疫の司令塔であるヘルパーT細胞（Th細胞）です。

アレルギーの病態：Th2細胞の優位性

Th細胞には主に2つのタイプがあります。

• Th1細胞： 細菌やウイルスなどに対する防御を担い、免疫を活性化する。
• Th2細胞： 寄生虫の排除や、アレルギー反応を引き起こすIgE抗体の産生を促進する。

アレルギー体質を持つ方は、このバランスがTh2細胞優位に傾いており、アレルゲンに対して過剰にIgE抗体が作られ、その結果、ヒスタミンなどの化学伝達物質が放出され、かゆみや炎症といったアレルギー症状を引き起こします。

腸内環境と「腸管免疫」の司令塔としての役割

私たちの免疫細胞の約7割は腸管に集中しており、これを腸管免疫と呼びます。腸内細菌叢の多様性やバランスは、この腸管免疫の機能に直接影響を与え、全身のTh1/Th2バランスを調節する司令塔の役割を果たしています。

さらに深堀り： 腸内細菌が産生する短鎖脂肪酸（特に酪酸）は、免疫細胞に直接作用し、Th2優位の免疫反応を抑制する方向へバランスを誘導する可能性が最新の研究で示唆されています。つまり、腸内環境を整えることが、アレルギー体質を根本的に改善する重要なアプローチとなるのです。

【深掘り解説】日本人と米由来乳酸菌：体質に合った選択の重要性

アレルギー対策として乳酸菌の摂取が推奨されますが、乳酸菌の種類は非常に多様であり、「どの菌を選ぶか」が極めて重要です。特に日本人の体質や食生活を考慮すると、米由来の乳酸菌に大きなメリットがあることがわかります。

日本人の体質と米文化への適応性

日本人の伝統的な食生活は、味噌、醤油、漬物、日本酒など、米や大豆を中心とした植物性の発酵食品に深く根ざしています。そのため、日本人の腸内細菌叢は、乳製品（動物性）よりも植物性の乳酸菌と共生する歴史が長く、親和性が高いと考えられます。

• 乳糖不耐症への配慮： 日本人には乳糖不耐症の傾向を持つ人が多く、牛乳由来の乳酸菌製品で胃腸の不調を感じる場合があります。米由来の乳酸菌は乳糖を含まないため、体調を崩すリスクが低いとされています。

権威性強化エリア：米由来乳酸菌の「Th1誘導活性」

数ある乳酸菌株の中でも、米を原料とする発酵環境から分離された特定の乳酸菌株は、アレルギー対策において特に優れた機能性を持つことが確認されています。

【賢い選択のための知識】乳酸菌サプリメント選びの落とし穴と判断基準

市場には数多くのアレルギー対応を謳う乳酸菌製品が存在します。しかし、製品選びを誤ると、期待した効果が得られないどころか、費用が無駄になる可能性もあります。専門家として、消費者が製品を選択する際に留意すべき「落とし穴」と、信頼できる判断基準を解説します。

ランキングサイトが伝えきれない「菌株の個別性」

インターネット上のランキングサイトは利便性が高い一方で、情報の客観性には限界があります。ランキングは「価格」「販売実績」「一般消費者レビュー」といった要素で決定されがちですが、アレルギー対策において最も重要な「菌株固有の研究データ」が反映されていないことが多々あります。

乳酸菌は「属」「種」が同じでも、「株」が異なれば、免疫調節機能や整腸作用といった機能性が全く異なることを理解することが重要です。ランキングの順位に惑わされず、「〇〇菌株」として科学的な試験が行われているかを確認しましょう。

信頼できる「機能性」と「体質適合性」の判断基準

アレルギー体質改善を目的とする場合、以下の基準で製品を判断することが推奨されます。

• 科学的根拠（研究データ）： 特定の菌株について、ヒト臨床試験や動物試験でTh1/Th2バランスの調節やIgE抗体の抑制といったデータが公表されているか。
• 体質適合性： 日本人の食文化や体質に馴染みやすい米由来や植物性の原料が使われているか。乳糖不耐症などのリスクを避けるためにも、この適合性は重要です。
• 継続しやすい形態： 効果は短期間では現れにくいため、味が続けやすいか、価格が無理なく継続できる範囲内かを確認します。

また、「万能薬ではない」という現実を受け入れることも大切です。乳酸菌は体質をサポートする食品であり、重度のアレルギー症状には必ず医療機関での治療が必要です。

アレルギー対策の効果を最大化する「乳酸菌＋生活習慣」

乳酸菌はアレルギー対策の「希望の光」ですが、その効果を最大限に引き出すためには、生活習慣全体の見直し（プレバイオティクス摂取、質の高い睡眠、ストレス管理）との組み合わせが不可欠です。

プレバイオティクス（乳酸菌の餌）の適切な摂取

乳酸菌（プロバイオティクス）を摂取する際は、その餌となるプレバイオティクス（食物繊維やオリゴ糖）を同時に摂ることが効果的です。これにより、腸内での乳酸菌の増殖と定着が促進されます。

• 具体例： バナナ、ごぼう、玉ねぎ、きのこ類、米麹由来の発酵食品などを積極的に取り入れましょう。

質の高い睡眠とストレス管理の重要性

過度のストレスは、副腎皮質ホルモン（コルチゾール）の過剰分泌を引き起こし、免疫機能を低下させます。また、睡眠不足は全身の炎症を悪化させる一因となります[1]。乳酸菌によるインナーケアと並行して、以下の点に配慮しましょう。

• 質の高い睡眠： 成長ホルモンが分泌され、免疫細胞が修復される十分な睡眠時間を確保します。
• ストレス管理： 適度な運動やリラックスできる時間を作り、自律神経の乱れを防ぐことが、免疫の安定につながります。

継続性がカギ：効果が現れるまでの期間

乳酸菌による腸内環境や免疫バランスの改善は、短期間で達成できるものではありません。一般的に、腸内細菌叢が安定し、目に見える変化を感じるまでには、最低でも2〜3ヶ月の継続的な摂取が推奨されています。自身の体質に合った米由来の乳酸菌を選び、長期的な視点で取り組むことが成功の鍵です。

FAQ：アレルギーと乳酸菌に関する疑問を解決

乳酸菌を摂取すれば、アレルギー薬の服用をやめてもいいですか？

乳酸菌は医薬品ではなく食品です。「薬の代わりになる」「症状が治る」といった断定的な効果は謳えません。アレルギー薬の服用を自己判断で中断・変更すると、症状が急激に悪化するリスクがあります。乳酸菌の摂取は、あくまでも医療的アプローチを補完する体質サポートとして活用し、薬の変更については必ず専門医と相談してください。

アトピーや花粉症対策として、なぜ「米由来の乳酸菌」が注目されているのですか？

米由来の乳酸菌は、日本の食文化に根ざしており、日本人の腸内環境に馴染みやすいというメリットがあります。さらに、神戸大学などで行われた研究でその有用性が示唆されている特定の米由来乳酸菌は、アレルギーの根本原因である免疫バランス（Th1/Th2）を調節する働きが期待されており、これがアレルギー体質改善の重要な鍵となる可能性があるため、注目を集めています。

アレルギー対策に効果的な乳酸菌を選ぶ際、ランキングサイトを参考にしても大丈夫ですか？

ランキングサイトは情報源の一つですが、広告の影響や評価基準の客観性に注意が必要です。また、乳酸菌の効果には個人差が非常に大きいため、万人向けのランキングが必ずしもご自身の体質に合うとは限りません。菌の種類（例：ラクトバチルス属、ビフィズス菌など）や、その菌株の研究データ、そしてご自身の体質に合った食品形態（動物性か植物性か）を考慮し、多角的に判断することが大切です。

乳酸菌の整腸作用とアレルギー改善作用は、どのように異なりますか？

整腸作用は、便通改善など腸内環境そのものの改善を指します。一方、アレルギー改善作用は、腸内環境の改善を通じて、免疫細胞のバランス（Th1/Th2）を調節するという、より高度で特異的な免疫機能への働きかけを指します。特定の菌株（例：米由来の乳酸菌LK-117）は、この免疫調節作用の研究が進められています。

まとめ：科学的根拠に基づく「発酵免疫学」を日々の生活に

アレルギー体質の改善には、皮膚表面のケアだけでなく、腸管免疫のバランスを整えるという内側からのアプローチが極めて重要です。特に、日本人の体質に馴染みやすい米由来の乳酸菌は、最新の免疫学知見に基づき、その有用性が示唆されています。

ご家族の健康のために、科学的根拠に裏付けられた米由来の乳酸菌に関する情報を収集し、日々の生活習慣や食生活に賢く取り入れることで、アレルギーに悩まされない健やかな体づくりを目指しましょう。

本記事は研究結果や一般的な知見をもとにした情報提供を目的としており、医療行為や治療を目的としたものではありません。症状がある場合は医師や専門家にご相談ください。

参考文献

• [1] 倉橋 敦. 麹甘酒の成分、機能性、そして安全性. 生物工学, 2019, 97(4): p.190-193.
• [2] 厚生労働省. e-ヘルスネット | アレルギー.
• [3] 日本人の腸内細菌叢に関する研究論文、および特定の乳酸菌株の免疫調節作用に関する共同研究報告書等より引用.

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子供の花粉症について

花粉症は、症状にあわせて正式には「季節性アレルギー性鼻炎」や「季節性アレルギー性結膜炎」などと診断されます。アレルギーとは、通常であれば細菌やウィルスなどの異物から体を守ろうと働く免疫が、何らかの影響を受け異常をおこし特定の食べ物や花粉などの体に害のない物質にまで過剰に反応し、くしゃみ、発疹、呼吸困難などの症状を起こす状態です。

花粉症は、花粉が鼻や、目、のどに付着し免疫が働くことで、かゆみや涙や鼻水などのアレルギー症状が現れます。

子供花粉症は早ければ1歳から

花粉症は何歳から発症するのかは気になるところです。少し前までは、花粉症は大人だけの病気とも言われていましたが、最近では花粉症の低年齢化が進んでいて、早い子供では0歳の春に花粉に接触し、翌年に発症す場合もあり1～2歳の花粉症も珍しくありません。

子供と大人の花粉症の違い

子供が花粉症になっても、発症メカニズムは同じで、鼻づまり、鼻みず、鼻のかゆみ、くしゃみ、目のかゆみなど、大人と同じようにつらい症状が現れます。

子供で花粉症を発症した場合、アレルギー体質なども考えられます。子供に多いアレルギーとしては、ハウスダストなどが原因で起こる通年性アレルギーによる鼻炎や結膜炎があり、これは花粉症と同時におこる可能性があります。また、気管支喘息などにも注意が必要です。気管支喘息は気管支が炎症をおこして呼吸が難しくなる病気で、通年性アレルギー性鼻炎と併発することが多いです。

そのため、まだ症状をうまく伝えられない子供の場合に注意しなければいけないのは、鼻の症状であれば、風邪による一時的なものなのか、それとも花粉症なのか、それ以外のアレルギーによるものなのかなどを調べる必要があります。

子供の花粉症の見分け方と対処法

スギ花粉が飛散する1月下旬〜4月にかけて、熱はないのにくしゃみや鼻水が止まらない場合はスギ花粉症かもしれません。この時期に、くしゃみや鼻みずが長引くようなら花粉症を疑ってみましょう。

また、昼間に元気がなかったり、集中力がなかったりしているのも要注意です。くしゃみや鼻水、鼻づまりなどの花粉症の症状で夜間よく眠れないと、それが原因で睡眠不足となり、翌日の活動性に影響を与えることがあります。さらに、睡眠不足に昼間の症状が加わって、より集中力や活動性が落ちますので、子供の夜の症状にも注意が必要です。

子供の花粉症を疑うべき症状

ここでは、子供の花粉症の見分け方のポイントを紹介します。

• くしゃみより鼻づまり:子供の鼻は大人より小さいため鼻がつまりやすく、鼻がつまってしまうと花粉が侵入せずにくくしゃみが出なくなるので、子供の花粉症はくしゃみよりも鼻づまりが多い傾向にあります。しかし、鼻づまりは見た目ではわからないので、見分けるポイントとしては、口呼吸になっていないかどうかです。鼻づまりで息がしづらくなっているので自然と口呼吸が多くなってしまいます。
• 少し粘っこい鼻水:これは、鼻づまりが影響していると考えられているのですが、大人の花粉症による鼻水はサラサラした水のようなものが出ますが、子供の場合は少し粘っこい鼻水が出ることがあります。
• 目の症状:花粉症は目のかゆみを伴うことが多いので、子供の場合、自然と目のあたりを擦ってしまい、目の充血や目のまわりのむくみなども見られます。
• 鼻をよく触る:鼻がムズムズするので、鼻を擦ったりかいたり、口をモグモグして鼻や口のまわりをしかめたりします。また、鼻をいじり過ぎて鼻血を出すこともあります。

花粉症では、目のかゆみを伴うことが多いので、風邪と花粉症を見分けるひとつの目安になります。また、子供の花粉症の症状は、くしゃみや鼻水よりも鼻づまりが多く現れやすいため、かゆみによる目や鼻の周りを擦るしぐさの他に、口呼吸をしてたり、鼻血が出やすかったり、寝ている間にいびきや咳が出たりという場合は花粉症を疑ってみましょう。しかし、子供の場合、鼻づまりの症状は、咽頭扁桃肥大や副鼻腔炎が原因であることも多いので、子供に異変を感じたら、医療機関で早めに診断してもらうことも重要です。

子供の花粉症は何科へ？

子供の花粉症が疑われるときは、小児科または耳鼻咽喉科、アレルギー科を受診します。また、目のかゆみが強い場合は眼科を受診しましょう。くしゃみや鼻みずの原因を明らかにすることで、より効果的な治療を行うことができるようになります。

基本的に、花粉症の治療は大人も子供も同じです。症状に応じて抗ヒスタミン薬や、ステロイド点鼻薬などで治療します。今まで成人にしか使用できなかった第2世代の抗ヒスタミン薬も、子供に使用できるものが増えているので、昔と比べて薬の選択の幅がは広がっています。

鼻アレルギー診療ガイドライン 2024 年版 鼻炎の分類と重症

子供を花粉症から守るには？

花粉症対策の基本は、大人と同じように花粉をできるだけ浴びないようにすることです。花粉症は、体に侵入してきた花粉に免疫が過剰に反応することで、くしゃみ、鼻水、目のかゆみなど、さまざまなアレルギー症状が現れます。

浴びた花粉の量が多くなると、症状が現れやすくなるため免疫力が弱い乳幼児期は、アレルギー体質に関係なく注意が必要です。また、すでに花粉症を発症していたとしても、症状を悪化させないことにつながります。

花粉飛散情報などをチェックし、飛散量の多い日は窓を開けない、洗濯物を室内に干す、外出を控えるなど、家の中に花粉を持ち込まない対策を行いましょう。外出時は、花粉が付着しにくいツルツルした素材の服を着用たり、帰宅時は外で花粉を払ったり洗い流すなど、家族みんなで対策を徹底しましょう。

花粉症を浴びない他には、体の免疫力を高めて花粉症に負けない体づくりをすることも大切です。最近は衛生面に過剰に気を配る家庭が増えていますが、極端に清潔な環境では免疫力が強化されず、逆に刺激に過敏になってしまうこともあります。

アレルギーを心配して卵や乳製品などを与えないという保護者の方がいますが、いろいろなものを食べさせた方が免疫力はアップしますし、子供は元気に外で遊ぶことで免疫力アップにつながるので、そこまで神経質にならずに花粉の飛散が少ない時間帯は外出することも大切です。

腸が健康だと花粉症になりにくい？

免疫力と大きく関わっているのが腸です。腸には、免疫細胞の6割以上が集中しています。そして、その腸の免疫には乳酸菌がもつ腸内環境を改善するプロバイオティクスが有効と考えられています。そのため、日頃から免疫力を高めるために、乳酸菌を継続的に摂取している方も多いです。

菊正宗が発見した進化系乳酸菌LK-117には、乳酸菌のプロバイオティクスだけでなく、アレルギー体質に傾いた免疫バランスを整える免疫調整機能があり、花粉症などのアレルギー症状を緩和する働きも期待されています。

→　花粉症と進化系乳酸菌LK-117についてもっと詳しく

まとめ

大人だけででなく、子供にとっても花粉症の症状はとても辛いものです。鼻づまりなどの症状によって睡眠不足になり、日中の集中力が低下することもあります。また、子供の花粉症は、気管支喘息やアトピー性皮膚炎などの他のアレルギーとの関わりがあるケースもあるので、子供の花粉症が疑われる場合は、早めに医療機関を受診するようにしましょう。

→　花粉症と乳酸菌まとめ｜腸内環境から考える新しい対策法

本記事は研究結果や一般的な知見をもとにした情報提供を目的としており、医療行為や治療を目的としたものではありません。症状がある場合は医師や専門家にご相談ください。

乳酸菌の3つの機能分類：「生きた菌」だけではない可能性

以前は「乳酸菌は生きて腸に届かなければ意味がない」という考えが主流でしたが、研究の発展により、現在は生菌・死菌それぞれに独自の有用性があることがわかっています。乳酸菌の機能は、主に以下の3つの概念で分類されます。

プロバイオティクス：生菌が腸内環境を整える

「プロバイオティクス」とは、生きたまま腸に届き、腸内細菌のバランスを改善することで有益な作用をもたらす微生物のことです。ヨーグルトなどに含まれる生きた乳酸菌がこれにあたります。これらは悪玉菌の増殖を抑え、便秘の改善や整腸作用に効果が期待されます。

プレバイオティクス：善玉菌のエサになる成分

「プレバイオティクス」は、もともと腸内にいる善玉菌のエサとなり、その増殖を助ける食品成分（食物繊維やオリゴ糖など）です。プロバイオティクスとプレバイオティクスを一緒に摂ることを「シンバイオティクス」と呼び、相乗効果が期待されています。

バイオジェニックス：死菌が直接生体に作用する可能性

近年、最も注目されているのが「バイオジェニックス」という概念です。これは、乳酸菌そのもの（菌体）や、乳酸菌が作り出した物質が、腸内環境を介することなく、あるいは腸内環境の改善とともに直接生体に作用し、有益な作用をもたらすという考え方です。

殺菌処理された死んだ乳酸菌は、このバイオジェニックスとしての機能を持つことが研究で示唆されており、その成分（菌体成分、代謝産物など）が免疫調整作用や精神的ストレス緩和作用など、より幅広い健康効果を発揮する可能性が期待されています。

加熱殺菌乳酸菌がアレルギー・美容に働く「バイオジェニックス」メカニズム

加熱殺菌乳酸菌がバイオジェニックスとして、アレルギーや肌荒れといったデリケートな悩みにどのように作用するのか、具体的な研究からそのメカニズムを見ていきましょう。

免疫調整作用：アレルギー症状の緩和の可能性

殺菌乳酸菌の研究で最も進んでいるのが、免疫調節作用です。口から摂取された殺菌乳酸菌の菌体は、腸に存在する免疫システム（腸管関連リンパ組織/GALT）に働きかけます。専門的な研究では、特定の乳酸菌（例：Lactobacillus acidophilus L-92株）の殺菌体が、アレルギー性鼻炎やアトピー性皮膚炎などの症状を緩和することや、インフルエンザウイルスに対する感染予防的な働きをすることが確認されています。（出典：弘田辰彦氏ら、殺菌された乳酸菌のはたらき）

これは、乳酸菌体が持つ成分が、免疫細胞のバランスを整え、過剰なアレルギー反応を抑制するように働くためであると考えられています。

お通じ・肌荒れへの作用：腸脳皮膚相関とセロトニン

「便秘になると肌が荒れる」と言われるように、腸と肌は密接に関係しています（腸脳皮膚相関）。殺菌乳酸菌には、単なる整腸作用を超えた効果が示唆されています。

• お通じの改善：特定の殺菌乳酸菌（例：L. casei 327株）は、腸の運動を司るセロトニン（5-HT）の合成を促進することで、大腸の蠕動運動を活性化し、お通じを改善するメカニズムが報告されています。（出典：齊藤雄飛氏ら、植物由来乳酸菌の研究）
• 肌の保湿作用：セロトニンを介した作用や、お通じの改善により体内の不要物の排出が促されることで、肌のバリア機能の指標となる水分蒸散量（TEWL）を抑え、肌の保湿に役立つ機能が確認されています。（出典：齊藤雄飛氏ら、植物由来乳酸菌の研究）

日本人の体質と「米由来の乳酸菌（LK-117）」の親和性

数ある乳酸菌の中でも、特に米由来の乳酸菌が注目を集めています。これは、日本人が古くから米を主食とし、植物性乳酸菌を含む発酵食品を摂取してきた歴史があり、日本人の腸との相性が良いと考えられているためです。

長年の研究で発見された米由来の進化系乳酸菌

360年以上にわたる伝統的な日本酒造りの過程で、菊正宗は、お米と乳酸菌の深い関係に着目し、独自の米由来乳酸菌（LK-117株）を発見しました。

【LK-117】バイオジェニックスとしての可能性

この米由来乳酸菌（LK-117）は、神戸大学・兵庫県工業技術センターとの共同研究により、アトピーや花粉症、アレルギー症状、整腸作用など、幅広い有用性が示唆されています。これは、LK-117株が、生菌としての役割だけでなく、加熱殺菌後もその有用性を発揮するバイオジェニックス的な機能を合わせ持ち、日本人の健康の土台づくりをサポートする可能性が高いことを示しています。

加熱殺菌乳酸菌は、熱や酸に強く、長期保存が可能で、様々な食品やサプリメントに利用しやすいという利点があります。この利便性の高さも、日々の生活で継続的に乳酸菌を摂取し、体質改善を目指す上で大きなメリットと言えます。

まとめ：継続が鍵となる乳酸菌摂取

乳酸菌は、生きた菌（プロバイオティクス）だけでなく、加熱殺菌された菌体（バイオジェニックス）も、私たちの健康、特にアレルギー、お通じ、肌荒れといった日常の悩みに深く関わる機能を持っていることが示唆されています。

乳酸菌による効果を期待する場合、摂取した菌は腸内に定着せず数日で体外へ排出されるため、継続的な摂取が最も重要です。日本人の体質に適した米由来の乳酸菌（LK-117）を日々の食生活に取り入れ、体の内側から健康と美容の土台を整えましょう。

→ アレルギー・整腸作用への有用性が示唆される、米由来乳酸菌「LK-117」の研究情報を詳しく見る

>LK-117乳酸菌やアレルギーと腸内環境の詳しくは以下を確認してください。
LK-117乳酸菌とは？研究から見るその可能性と有用性
アレルギーと腸内環境まとめ｜子どもの予防・乳酸菌の最新知見

本記事は研究結果や一般的な知見をもとにした情報提供を目的としており、医療行為や治療を目的としたものではありません。症状がある場合は医師や専門家にご相談ください。

なぜ梅雨にアレルギーが悪化？カビ・ダニの増殖メカニズム

カビとダニは、どちらも「高湿度（70%以上）と高温（20～25℃）」を好みます。梅雨の室内はまさにこの条件が揃うため、爆発的に繁殖します。さらに、ダニはカビを好物とするため、「カビが繁殖しやすい場所＝ダニも発生しやすい」という負の相乗効果が働きます。

カビが引き起こす症状：空気中の胞子に注意

カビの胞子は非常に小さく、空気中に浮遊しやすいため、知らず知らずのうちに吸い込んでしまいます。カビが原因となるアレルギー疾患としては、気管支喘息、アレルギー性鼻炎、そしてアトピー性皮膚炎との関連も報告されています。さらに、重症化するとアレルギー性気管支肺真菌症（ABPM）を引き起こす可能性も指摘されています。（出典：千葉大学 真菌医学研究センター）

ダニが引き起こす症状：フンと死骸が原因

ダニアレルギーの原因となるのは、ダニそのものではなく、フンや死骸に含まれるタンパク質です。これらが肌に触れたり吸い込まれたりすることでアレルギー反応が起こります。特に小児喘息においては、8割以上がダニアレルギーが原因であると言われています。室内のホコリ1gに含まれるダニ成分がわずか10µgでもアレルギーを発症するリスクがあることが知られています。

梅雨のアレルギーを予防する「環境整備」の3つの鉄則

アレルギーの原因を避けるには、カビやダニの住みにくい環境を整えることが最も重要です。「換気」「除湿」「掃除」の3つを徹底しましょう。

1. 徹底的な「換気」と「除湿」

• 湿度50%以下を保つことが、カビ・ダニ対策の鍵です。
• 晴れた日はもちろん、雨の日でも換気扇を回したり、エアコンの除湿機能を使ったりして、空気の入れ替えを行いましょう。
• 浴室やキッチンの水分は、使用後に必ず拭き取り、結露も残さないようにしましょう。

2. 「ダニ対策」の最重要ポイントは寝具

ダニは、人から出るフケや垢をエサにするため、布団と枕に最も多く生息します。ダニのフンや死骸を減らすため、以下の対策を徹底してください。

• シーツや枕カバーをこまめに交換し、頻繁に洗濯する。
• 定期的に布団乾燥機や天日干しで湿気を飛ばし、その後に強力に掃除機をかけることで、ダニの死骸を吸い取る。
• ぬいぐるみやカーペットなど、ダニが隠れやすい場所を減らす。

3. 見落としがちな「カビの温床」を断つ

エアコンや空気清浄機のフィルターはカビの温床になりやすいので、こまめに掃除してください。また、洗濯槽の裏側や、生乾きの衣類からもカビは発生するため、洗濯機自体の清掃や衣類の乾燥にも注意しましょう。

環境整備だけでは不十分？アレルギー体質と免疫バランス

どんなに環境を整備してもアレルギー症状が改善しにくい場合、体の内側の問題、つまり免疫のバランスが崩れている可能性があります。

免疫細胞の6割以上が集中する「腸」の重要性

アレルギーは、本来無害なカビやダニの成分に対して免疫が過剰に反応してしまうことが原因です。この免疫システムと深く関わっているのが腸内環境です。

人の体全体の免疫細胞の60%以上は腸に集中していると言われています。腸内環境が乱れると、免疫細胞が正常に機能しなくなり、アレルギー体質になりやすくなると考えられています。

腸活による「アレルギーマーチ」への対策

アレルギーマーチとは、乳幼児期にアトピー性皮膚炎を発症した後、成長に伴って食物アレルギー、喘息、花粉症など、次々と別のアレルギー疾患を発症していく現象です。このマーチの進行を予防する鍵として、免疫バランスを整えることが重要だと考えられています。

そのためには、日頃から腸内環境を整え、免疫が過剰に反応しない「免疫バランスの取れた体質」を育む必要があります。

日本人の体質に合った「米由来乳酸菌（LK-117）」の可能性

腸内環境を良くする手段として、乳酸菌の摂取が推奨されます。特に日本人は古来より、漬物や味噌などの植物性発酵食品を摂取してきたため、ヨーグルトなどに多い動物性乳酸菌よりも、米などの穀類由来の植物性乳酸菌の方が相性が良い可能性が示唆されています。

菊正宗では、長年の研究により、米由来の「LK-117乳酸菌」を発見しました。この乳酸菌は、神戸大学・兵庫県工業技術センターとの共同研究において、アトピーや花粉症、アレルギー症状の緩和、さらには整腸作用などへの有用性が示唆されています。

日々の環境整備に加え、日本人の体に馴染みやすい乳酸菌で腸内環境をケアすることは、アレルギー症状に悩む方にとって、体質を根本から見直す手軽で有効な手段の一つとなり得ると言えるでしょう。

まとめ：体質改善と継続的なケアを

梅雨のアレルギー対策は、室内のカビ・ダニ対策と、体の内側の免疫バランスケアの両輪で進めることが大切です。特に、免疫の土台である腸内環境を整えるためには、日本人の体に合った米由来の乳酸菌（LK-117）を日々の生活に継続して取り入れることが、アレルギーに負けない体づくりにつながるかもしれません。

→ アレルギー症状や整腸作用への有用性が示唆される、米由来乳酸菌「LK-117」の研究情報を詳しく見る

LK-117乳酸菌やアレルギーと腸内環境の関係を深く知りたい方はこちらも参考になります。

LK-117乳酸菌とは？研究から見るその可能性と有用性
アレルギーと腸内環境まとめ｜子どもの予防・乳酸菌の最新知見

本記事は研究結果や一般的な知見をもとにした情報提供を目的としており、医療行為や治療を目的としたものではありません。症状がある場合は医師や専門家にご相談ください。

夏の花粉症の原因

春の花粉症といえば、スギとヒノキが有名です。これらの花粉の飛散時期は、スギが2～4月、ヒノキが3～5月です。やっと春の花粉症が落ち着いてきたのに、くしゃみや鼻水、目のかゆみが出る場合は、夏の花粉症が疑われます。

5～9月の夏から秋にかけてはイネ科の花粉が飛散しています。

イネと聞くとお米がとれる稲のイメージがありますが、イネ科にはさまざまな種類があり、道端や河川敷、堤防などの身近な自然にも多く生息しています。

イネ科の植物の種類

花粉症の原因となる、イネ科の植物はおもにカモガヤ、ネズミホソムギ、オニウシノケグサ、ハルガヤ、オオアワガエリなどです。これらは、牧草として海外から輸入され、寒さに強く繁殖力があることから、日本全国で雑草化していきました。そのため、家の近くに田んぼがないからイネ科の花粉症は大丈夫というわけではありません。

イネ科植物の中でも特に花粉症の原因になりやすいのが「カモガヤ」です。
「カモガヤ」の高さは50㎝～120㎝程度で、茎の先の節々から枝が出て、枝の先に5mm～9mmほどの小さな穂をつけ、白っぽい花が集まって咲きます。

「カモガヤ」は、身近なところに生息しているので、家の近所を散歩しただけでも見つけることができるかもしれません。

イネ科の植物の特徴

イネ科の植物は、歩道の端や空き地、草地、河川敷など身近なところに広く生息しています。イネ科の植物の花粉の飛散範囲は数十メートル程度しかないので、近づかなければあまり影響はありません。しかし、気づかずにイネ科の植物に直接触れてしまうと、花粉症の症状が強く出たり、花粉皮膚炎（肌荒れ）を起こすこともあります。

また、自分の家の庭に生えているイネ科の植物を除草する場合、植物が花を咲かせて花粉を飛ばす前に草刈りを行うとよいのですが、カモガヤなどは茎を地中深くまで伸ばしており、その部分まで駆除しないと、すぐにまた生えてきます。花粉症を予防するには、夏前に雑草駆除するのがいいでしょう。

イネ科の花粉症の予防の基本は、イネ科の植物の特徴を覚えて、なるべく近づかないようにすることです。

夏の花粉症、原因は「身近な雑草」

• 生息場所： 河川敷、堤防、道端、公園など、ごく身近な場所に生えています。
• 飛散の仕組み： 背丈が低いため、杉のように数〜数十kmも飛ぶことはありません。ただし、生えている場所に近づくと大量の花粉を吸い込むリスクがあります。
• 時期： 5月〜8月頃まで飛散が続きます。

イネ科の花粉症の特徴

イネ科の植物の花粉は、スギやヒノキなどの樹木の花粉と違って風に乗って遠くまで飛ぶことはなく、飛散範囲は数十メートル程度です。しかし、花粉が飛散する期間が長く、地域によって異なりますが、真冬以外は少量ですが飛散が確認されています。

【イネ科の花粉の飛散時期】

• 関東･･･2月中旬～12月下旬:ピークは5月上旬～6月中旬で、4月中旬～7月上旬、7月下旬～10月中旬もやや多め
• 関西･･･1月上・中旬、2月中旬～11月中旬:ピークは4月下旬～5月下旬で、8月中旬～9月上旬、10月上旬がやや多め

イネ科の花粉症の症状も、くしゃみ・鼻みず・鼻づまりが中心ですが、スギ花粉症よりも目のかゆみ・充血など、アレルギー性結膜炎の症状が強く出やすい傾向があります。イネ科の植物が生息している場所に近づかないようにし、外出時はメガネをかけるなど目の症状の対策もしっかり行うようにしましょう。

口腔アレルギー症候群の人は夏の花粉症も要注意

口腔アレルギー症候群とは、特定の果物や野菜を食べてから約15分以内に唇や口の中にイガイガ感・かゆみ・腫れなどのアレルギー反応が起こる病気です。

特定の食材と花粉中に類似する物質がアレルギー反応を起こすことから花粉症と関連があるといわれています。イネ科花粉症の中でもプロフィリンというタンパク質にアレルギーをもつ場合、同じくプロフィリンが含まれるメロンやスイカに反応してしまう事があるそうです。（交差反応）

メロンやスイカを食べて喉がイガイガする人は、イネ科の花粉症にも反応しやすい可能性があるため要注意です。

イネ科の花粉症の予防対策

イネ科の花粉は、飛散距離が少なく、身近なところに生息しているのが特徴です。

一日のうちで、イネ科の植物の花粉が最も飛散する時間帯は、8時から10時です。また、午前中の気温が低く、午後から気温が高くなってきた場合は、午後の飛散が増えることもあります。特に、気温が高めでよく晴れた日は要注意。

イネ科の花粉症の予防対策の基本は、イネ科の植物が生息している可能性のある草むらなどには近づかないことです。

外出するときには、マスクやメガネの着用、花粉が体に付着しないようにつばの広い防止や、ツルツルした素材の服を着るなどしましょう。

また、外から帰ってきたら花粉を家の中に持ち込まないように、玄関前で花粉を払い落とし、帰宅後は洗顔やうがいを行いましょう。鼻うがいも効果的です。

日常生活でできる花粉症対策

花粉症は、免疫力が低下することで悪化します。

免疫力は、睡眠不足や偏った食事、運動不足、ストレスなどが原因で低下しやすくなります。夏の花粉症のピークとなる5月から7月というのは、新年度から約1か月が経過し緊張や疲れがピークに達する時期でもあるため、免疫力も低下しやすくなっています。

夏の花粉症の症状を悪化させないためにも、日頃から免疫力を高める生活習慣を心がけておくことが大切です。

そんな免疫力と大きく関わっているのが腸です。腸は、免疫細胞の6割以上が集中しており、人の体の中でも最大の免疫器官と言われています。そして、腸の免疫には、乳酸菌がもつ腸内環境を改善するプロバイオティクスが有効と考えられています。
そのため、日頃から免疫力を高めるために、乳酸菌を継続的に摂取している方も多いです。菊正宗が発見した進化系乳酸菌LK-117には、乳酸菌のプロバイオティクスだけでなく、アレルギー体質に傾いた免疫バランスを整える免疫調整機能があります。また、この免疫調整機能は乳酸菌すべてにあるわけではありません。進化系乳酸菌LK-117は、この免疫調整機能による花粉症などのアレルギー症状を緩和する働きも期待されています。

アレルギー対策は「腸」から始まる？

最新の研究では、腸内環境の乱れがアレルギー症状の悪化に関与していることが示唆されています（腸管免疫）。

• 免疫のバランス： 腸内には全身の免疫細胞の約7割が集まっています。腸内細菌が食物繊維を分解して作る「短鎖脂肪酸」などは、免疫の過剰な反応（アレルギー）を抑える「制御性T細胞」の働きをサポートすると考えられています。
• バリア機能を高める： 腸内環境を整えることは、全身の粘膜バリアを健やかに保つことにつながります。

的確な花粉症の 治療のために（第2版）

→　乳酸菌LK-117の免疫調整機能をもっと詳しくみる

まとめ

今回は夏のイネ科の植物による花粉症について解説しました。夏の花粉症も、スギやヒノキによる花粉症と同様に、できるだけ花粉に触れないようにすることが大切です。

外出時は草むらを避け、帰宅後は洗顔やうがいで花粉を落とすといった基本の対策に加え、日々の食生活で乳酸菌や食物繊維を積極的に摂り、腸内環境を健やかに保ちましょう。夏の鼻炎は「寝苦しさ」を招き、夏バテを加速させる要因にもなります。放置せず、セルフケアと適切な医療機関の受診を組み合わせて、快適な夏を過ごしましょう。

花粉症と乳酸菌に関する情報については、以下にて詳しく説明しています。
花粉症と乳酸菌まとめ｜腸内環境から考える新しい対策法

知っておきたい秋の花粉症

花粉症と聞くと春のスギ・ヒノキを思い浮かべる方が多いですが、夏から秋にかけても固有の花粉が大量に飛散します。代表的な秋の花粉と、それぞれの特徴を理解しておくことが重要です。

秋の花粉の種類と飛散時期

夏から秋にかけて飛散する主要な花粉は以下の通りです。これらは、道端や河川敷など、私たちの生活圏に広く生息する植物から飛散します。

• ブタクサ（キク科）：8月〜10月（ピークは10月）
• ヨモギ（キク科）：8月下旬〜10月上旬（ピークは9月）
• カナムグラ（アサ科）：8月〜10月（ピークは9月）

特にブタクサは、スギに次いで患者数が多いとされています。ブタクサ花粉は粒子が非常に小さいため、鼻の奥だけでなく喉や気管に入り込みやすく、鼻炎症状だけでなく喘息のような咳や息苦しさを引き起こすことがあります。

花粉症以外に要注意！秋に増えるアレルギー

秋は花粉だけでなく、ダニやカビといった通年性アレルギーの原因も増大します。

花粉症と乳酸菌まとめ｜腸内環境から考える新しい対策法

ダニアレルギーが秋に増えるメカニズム

ダニは、高温多湿を好むため、夏の間に布団やカーペットなどで爆発的に繁殖します。そして、涼しくなり始める秋にダニが死骸となり、糞とともに乾燥して細かく砕け、空気中に舞い上がります。これが呼吸によって体内に取り込まれることで、アレルギー性鼻炎や喘息、アトピー性皮膚炎などを引き起こします。

カビアレルギーも油断大敵

カビもまた、高温多湿の環境で繁殖し、その胞子を空気中に飛散させます。特に日本では、梅雨だけでなく、秋の長雨や台風の時期にもカビが発生しやすくなります。カビの胞子を吸い込むことで、鼻炎、咳、皮膚の湿疹、さらには呼吸困難を引き起こすこともあります。

【専門家の考察】免疫と腸内環境の深い関係

アレルギー発症の根本には、私たちの体内に備わる「免疫」機能が深く関わっています。このメカニズムを理解することが、根本的なアレルギー対策の第一歩となります。

アレルギー発症のメカニズムを解説

花粉やダニは、本来であれば体に害のない物質です。しかし、免疫システムがこれらの物質を「危険な異物（アレルゲン）」だと誤って認識し、過剰に攻撃しようとすることで、くしゃみや鼻水、かゆみといったアレルギー反応が引き起こされます。つまり、免疫バランスの乱れこそがアレルギーの直接的な原因なのです。

免疫の司令塔「腸」を整えることがカギ

アレルギー体質を根本から見直すには、免疫機能のバランスを整えることが重要です。そのカギを握っているのが腸内環境です。私たちの体の免疫細胞の約60%以上が腸に集中しており、腸は「最大の免疫器官」と呼ばれています。腸内環境が良好であれば、免疫細胞は正常に機能し、不必要なアレルギー反応を抑えることができます。

そのため、日々の食生活で発酵食品に含まれる乳酸菌などを積極的に摂取し、腸内環境を整えることが、アレルギー対策に繋がると考えられています。

子どものアレルギー体質に腸内環境がカギである理由はこちら

今すぐできるアレルギー対策

アレルギーの予防と対策は、日々の生活習慣から見直すことが重要です。特に、夏のうちから対策を始めることで、秋の症状を軽減することができます。

日常生活で実践できる予防策

まとめ

秋は、花粉だけでなくダニやカビといった様々なアレルゲンが原因でアレルギーが発症しやすい時期です。また、夏の疲れから免疫力が低下している可能性も否定できません。症状が出てから慌てるのではなく、アレルゲンを寄せ付けない対策と、腸内環境を整えるという根本的なアプローチを組み合わせることで、秋だけでなく、来年の春の花粉症対策にも繋がります。

アレルギーの根本原因である「免疫バランスの乱れ」を整えるためには、日々の食生活が非常に重要です。特に乳酸菌を継続的に摂取し、腸内環境を良好に保つことが体質改善への近道となります。乳酸菌の種類によっては、免疫に直接働きかけてバランスを整える効果が期待できるものもあります。

→ アレルギーと腸内環境まとめ｜子どもの予防・乳酸菌の最新知見