【結論】

花粉症は「花粉（抗原）×免疫バランス×腸内環境」が複雑に絡み合って発症します。腸内環境が乱れると、免疫細胞のバランスがTh2細胞優位に傾き、アレルギー反応を増幅させる原因となります。乳酸菌やビフィズス菌を適切に摂取することで、これら免疫調整機能に関与し、症状緩和に寄与する可能性が近年の研究で示唆されています。

花粉症とは？（症状・メカニズムの基礎）

花粉症は、本来は無害な植物の花粉に対して、体の免疫システムが過剰に反応してしまう状態です。体内に侵入した花粉を異物と見なすと「IgE抗体」が作られ、これが肥満細胞に結合。再び花粉が侵入した際に「ヒスタミン」などの化学物質が放出され、くしゃみや鼻水といった症状を引き起こします。

この過剰反応の鍵を握るのが、ヘルパーT細胞のバランス（Th1/Th2）です。アレルギー反応を促進する「Th2」が優位になると症状が悪化しやすくなります。この免疫バランスを整える土台として、近年「腸内環境」との深い関連が注目されています。

花粉症の基本的なメカニズムを知ることは、正しい対策の第一歩です。特に、ライフステージ別の特徴や、食品を通じたアプローチについては、以下の詳細記事で詳しく解説しています。

• 子供でも花粉症になる？低年齢化の現状と注意点
• 夏の花粉症の原因とは？春以外の飛散時期と特徴
• ヨーグルトと花粉症の関係｜食品から取り組む基礎知識

花粉症と腸内環境の関係（科学的メカニズム）

腸は「体内最大の免疫器官」と呼ばれ、全免疫細胞の約7割が集結しています。腸内細菌はこれら免疫細胞の司令塔として機能し、腸壁のバリア機能を強化することで、異物の侵入を未然に防ぐ役割を担っています。

腸内環境が乱れると、Th1細胞とTh2細胞の均衡が崩れ、IgE抗体の過剰産生を招きます。つまり、便秘や偏った食事によって悪玉菌が増殖すると、間接的に花粉症の症状を悪化させるリスクが高まるのです。腸内環境を整えることは、単なる整腸にとどまらず、免疫システムの正常化に直結します。

腸内環境が免疫バランスに与える影響は、最新の研究でも重要なテーマとなっています。菌の形態による働きの違いや、全身の健康システムとの関連性は、こちらの解説をご覧ください。

• 死菌（殺菌乳酸菌）の免疫作用とは？生菌との違いを解説
• 子どものアレルギー体質と自律神経・免疫の関係
• 免疫システムの全貌｜アレルギー反応が起こる体内の仕組み

乳酸菌・ビフィズス菌の研究（花粉症への作用）

すべての乳酸菌が花粉症に同じ作用を持つわけではありません。近年の研究では、特定の菌株がTh1/Th2バランスを調整し、IgE抗体の上昇を抑制することが報告されています。例えば、酒粕由来の「LK-117乳酸菌」などは、免疫調整能に関する研究が進められている注目の菌株です。

また、生きた菌だけでなく「死菌（殺菌乳酸菌）」も、その成分が免疫細胞を刺激することで効果を発揮することが分かっています。ただし、これらはあくまで食品によるサポートであり、医薬品のように劇的に症状を消失させるものではないという限界も理解しておく必要があります。

特定の菌株が持つ機能性や、自分に適した製品を選ぶための基準を知ることで、より効率的なアプローチが可能になります。研究成果と選び方のポイントをまとめています。

• LK-117乳酸菌とは？酒粕由来の成分が注目される理由
• LK-117乳酸菌の花粉症に関する研究知見
• 乳酸菌の選び方ガイド｜目的別の判断基準
• 乳酸菌の効果が出るまでの期間は？継続の目安を解説

年齢別の花粉症対策（子ども・大人・高齢者）

年齢によって、腸内環境の状態と免疫システムの課題は異なります。

• 子ども：免疫システムが未熟なため、早期から腸内環境を整えることがアレルギー体質の形成に影響を与えると言われています。
• 大人：不規則な生活習慣やストレスが腸内フローラを乱し、花粉症の重症化を招くケースが目立ちます。
• 高齢者：加齢に伴いビフィズス菌などの善玉菌が減少し、免疫の多様性が低下します。感染症予防も含めた多角的なケアが求められます。

腸内環境の変化は一生を通じて続くため、その時の年齢に応じたケアが求められます。各年代特有のトラブルや予防策については、以下のリンクが参考になります。

• 子どものアレルギー体質を整えるために知っておきたいこと
• 高齢者の腸内環境と便秘｜多様性の維持が健康の鍵
• 子どもの風邪予防と腸活｜免疫を育む生活習慣

花粉症対策の始め方（いつから？何をする？）

乳酸菌による対策は、花粉が飛散し始めてからでは遅い場合があります。腸内環境の変化には時間がかかるため、シーズン開始の少なくとも1ヶ月〜2ヶ月前からの摂取が推奨されます。継続的な摂取により、体が花粉に反応しやすい時期の免疫バランスをあらかじめ整えておくことが理想的です。

また、乳酸菌の摂取と併せて、善玉菌の餌となる食物繊維の摂取や、十分な睡眠、ストレス管理を徹底しましょう。これらは自律神経を整え、免疫の過剰反応を抑える一助となります。

乳酸菌による体調管理は、適切なタイミングと安全性の理解が不可欠です。具体的なスケジュールや、毎日の摂取における注意点についてはこちらの記事をご参照ください。

• 花粉症対策はいつから始める？シーズン前の準備スケジュール
• 花粉症対策に効果的な乳酸菌の取り入れ方
• 乳酸菌は毎日摂っても大丈夫？長期間摂取の安全性

よくある誤解（FAQ）

ヨーグルトを食べれば花粉症は治りますか？

ヨーグルトは治療薬ではありません。あくまで腸内環境を整えることで、体質をサポートする食品です。個人差も大きいため、まずは自分に合う菌を見つけることが大切です。

乳酸菌を加熱したら意味がないのでは？

そんなことはありません。死菌であっても、その細胞壁成分などが免疫系に働きかけることが科学的に証明されています。温かい飲み物や料理に活用しても問題ありません。

乳酸菌を摂るとお腹を下してしまうのですが……

菌の種類や体質により、一時的に便が緩くなることがあります。その場合は量を減らすか、別の菌株を試してみることをおすすめします。

「乳酸菌を摂れば即座に解消する」といった誤解も多く見られます。加熱の影響や体質による相性など、よくある懸念事項についての詳細は以下で解説しています。

• 乳酸菌は加熱しても効果ある？加熱による機能変化の真実
• 乳酸菌が合わない人の特徴｜自分に合う菌の見つけ方
• 乳酸菌でお腹を下す理由｜下痢になる原因と対策

まとめ（関連リンク・ハブ導線）

花粉症対策の鍵は「腸内環境」を介した免疫バランスの正常化にあります。特定の乳酸菌やビフィズス菌の研究では、アレルギー反応の抑制に寄与する可能性が示されており、これらを早期から取り入れることは非常に有意義な選択肢と言えます。

ただし、腸内フローラの改善には継続が不可欠です。年齢や体質に応じた適切な菌選びと、日々の生活習慣を見直し、総合的なアプローチで花粉シーズンに備えましょう。

この記事で紹介した腸内環境と免疫の関係をより深く理解し、実践に活かすための総合ガイドです。ご自身のライフスタイルに合わせた対策を深掘りしましょう。

• 【決定版】乳酸菌ガイド｜種類・選び方・効果を徹底比較
• 失敗しない乳酸菌の選び方｜あなたの体質に合う基準
• 摂取開始から効果が出るまでの期間と継続のコツ

花粉症の原因と症状の解説

花粉症は、植物の花粉に対する体内の過剰な免疫反応が原因で発症します。この過剰な免疫反応は、通常、体内に侵入した異物や病原体に対する正常な免疫応答の一部として起こります。しかし、花粉症の場合、免疫システムが花粉を異物と誤って認識し、それに対して過剰な反応を示すのです。

花粉は、春先から夏にかけて空中に漂い、呼吸器を介して体内に侵入します。一般的に、健康な人でも一部の花粉を吸引することは避けられませんが、花粉症の人はこの花粉に対する過剰な反応を示します。

具体的には、花粉症の人の免疫システムは、花粉を異物とみなし、これに対して敵に対抗するための抗体（「IgE抗体」と言います）を生成し、IgE抗体が粘膜等にあるマスト細胞という細胞にくっつきます。そして、再び花粉が体内に侵入すると、マスト細胞から、ヒスタミンという化学物質が分泌され、くしゃみや鼻水、鼻づまりといった花粉を外に出そうとする症状を起こすのです。

また、花粉の種類や濃度、個人の免疫システムの状態、遺伝的要因なども花粉症の発症に影響を与える可能性があります。一部の人は特定の花粉に対して特に過敏であり、他の人よりも強い症状を示すことがあります。花粉症は、一定の蓄積量を超えると症状に現れるので、昨年は大丈夫であっても、急に花粉症になることもあります。

総じて言えば、花粉症の発生原因は複雑であり、個々の要因や環境要因が相互作用して引き起こされるものです。ただし、環境要因を改善することは難しいため、効果的な花粉症対策を考えるには、個々の症状や体質を中心としたアプローチが重要となります。

免疫反応とアレルギー症状の関係

免疫反応が過剰に活性化すると、体内で炎症が引き起こされ、組織が損傷される可能性があります。この過剰な免疫反応によって放出される化学物質、特にヒスタミンなどは、鼻づまりやくしゃみ、かゆみなどの花粉症の症状を悪化させる要因となります。免疫システムが花粉などの異物に過剰に反応すると、炎症性の反応が引き起こされ、鼻や目の粘膜が刺激されます。この刺激により、血管が拡張し、組織に血液が集まります。これにより、鼻づまりや鼻水が発生し、さらにくしゃみや目のかゆみなどの症状が悪化します。

一般的に、花粉症の症状の緩和には、抗ヒスタミン薬やその他の抗アレルギー薬が使用されます。これらの薬物は、ヒスタミンなどの化学物質の作用を阻害し、炎症やアレルギー反応を抑制することで、症状の軽減を図ります。しかし、これらの薬物は一時的な対処法に過ぎず、根本的な原因を解決するものではありません。そのため、長期的な花粉症対策を考える際には、免疫システムの調整や炎症の抑制に焦点を当てたアプローチが重要となります。

鼻づまり、くしゃみ、目のかゆみなどの症状解説

花粉症は、花粉などのアレルゲンに対する免疫反応が過剰になることで引き起こされるアレルギー性疾患です。この疾患の主な症状には、鼻づまり、くしゃみ、目のかゆみ、目の充血などがあります。

鼻づまりは、鼻腔の粘膜が腫れて血管が拡張することによって引き起こされます。くしゃみは、花粉などの異物が鼻腔に侵入した際に、鼻腔を刺激することによって引き起こされます。目のかゆみや充血は、花粉やその他のアレルゲンに対する過剰な免疫反応によって引き起こされます。

これらの症状は、花粉症の患者にとって非常に不快であり、日常生活に支障をきたすことがあります。したがって、花粉症の症状を軽減する方法は重要です。近年の研究では、乳酸菌が花粉症の症状を軽減するのに効果的であることが示されています。次のセクションで、乳酸菌が花粉症の症状にどのように影響を与えるかについて詳しく見ていきます。

乳酸菌の働きを理解する

乳酸菌は、主に腸内で活動し、消化管内の微生物叢を構成する重要な成分です。乳酸菌は、善玉菌として知られる健康に有益な菌の一種であり、消化管内でさまざまな役割を果たします。乳酸菌が消化管内に増殖すると、有害な細菌の増殖を抑制し、腸内の微生物叢のバランスを保ちます。さらに、乳酸菌は消化管内の酸性度を増加させ、有害な微生物の増殖を防ぐことができます。

免疫システムの調整とバランスの重要性

免疫システムは、体内に侵入する異物や病原体に対する防御機構です。適切な免疫応答は重要ですが、過剰な免疫応答はアレルギーや自己免疫疾患の原因になることがあります。乳酸菌は、免疫システムを調整し、過剰な免疫応答を抑制することができます。これにより、アレルギー反応や炎症性疾患の症状を軽減することが期待されます。

乳酸菌が体内でどのように機能するかの詳細解説

乳酸菌は、消化管内でさまざまな機能を果たします。まず第一に、乳酸菌は腸内の酸性度を増加させることによって、有害な細菌の増殖を防ぎます。また、乳酸菌は腸内の粘膜上皮細胞に付着し、これらの細胞を守り、腸内の免疫システムを活性化させることが知られています。さらに、乳酸菌は腸内の短鎖脂肪酸やビタミンなどの栄養素を生成します。これによって腸の蠕動運動が促進されたり、免疫力を上げるなどの腸内環境を整える効果も期待されます。

乳酸菌が花粉症症状に与える影響

花粉症の症状を軽減するために乳酸菌がどのような影響を与えるかについて理解することは重要です。乳酸菌は、腸内の微生物叢を調整し、免疫システムを正常に保つことで、花粉症の症状を軽減する可能性があります。

乳酸菌が花粉症症状を軽減するメカニズムの解明

花粉症の症状を軽減するためには、乳酸菌がどのようなメカニズムで作用するかを理解することが重要です。乳酸菌は腸内環境を整え、免疫システムのバランスを調節することで、花粉症の症状を軽減する効果が期待されます。

まず第一に、乳酸菌は腸内細菌叢のバランスを整えます。腸内細菌叢は、健康な状態を維持するために重要な役割を果たしています。しかし、不適切な食生活やストレスなどの要因により、腸内細菌叢のバランスが崩れることがあります。このバランスの崩れは、免疫システムの異常な活性化やアレルギー反応の引き金となる可能性があります。乳酸菌の摂取によって腸内細菌叢が整えられることで、免疫システムが正常に調節され、花粉症の症状の軽減に寄与します。

また、乳酸菌は腸内で短鎖脂肪酸などの有益な代謝物質を生成します。これらの代謝物質は、腸粘膜の健康を維持し、免疫システムの調整に重要な役割を果たします。腸粘膜は、体内に侵入する異物やアレルゲンから身体を守るバリアの役割を果たしています。乳酸菌によって生成される短鎖脂肪酸などの代謝物質は、腸粘膜を健康に保ち、バリア機能を強化することで、花粉症の症状の軽減に寄与します。

さらに、乳酸菌は免疫細胞との相互作用を通じて免疫システムの調整を促進します。免疫細胞は、体内に侵入する異物やアレルゲンを検出し、適切な免疫応答を引き起こす役割を果たしています。乳酸菌が免疫細胞と相互作用することで、免疫応答が適切に調節され、過剰な免疫反応やアレルギー反応が抑制されます。その結果、花粉症の症状が軽減される可能性が高まります。
重要なのは、過剰になった免疫システムのバランスを整えることなのです。

乳酸菌の免疫調整作用（Th1/Treg）

乳酸菌は Th1細胞の活性化 や 制御性T細胞（Treg）の誘導 を通じて、アレルギー反応を抑える働きがあることが複数の研究で示されています。特に L-92株 や パラカゼイ は、花粉症の症状緩和に関する臨床研究が報告されています。

乳酸菌による花粉症発症抑制効果とFOXP3のエピジェネティック制御機構

IgA × 花粉症

乳酸菌の中には、腸粘膜で分泌される IgA（分泌型IgA） を増やす働きが報告されている菌株があります。IgAは花粉やアレルゲンが体内に侵入するのを防ぐ“粘膜バリア”の主役で、IgAが十分に働くことで鼻水・くしゃみなどの症状が軽減される可能性があります。

乳酸菌の免疫調節作用に 関する研究 | 三好 雅也

乳酸菌と分泌型IgA｜花粉症・アレルギーを左右する粘膜免疫

GALT × 免疫バランス

腸には全身の免疫細胞の約70％が集まっており、これを 腸管免疫（GALT） と呼びます。GALTが整うことで免疫の過剰反応が抑えられ、花粉症の原因となる Th2優位 の状態が改善されると考えられています。

乳酸菌が免疫に効く理由｜腸管免疫（GALT）の効果とは

SCFA × 炎症抑制

腸内細菌が食物繊維を分解して作る 短鎖脂肪酸（SCFA：酪酸・酢酸・プロピオン酸） は、腸の炎症を抑え、免疫のバランスを整える働きを持っています。SCFAが不足するとアレルギー症状が悪化しやすくなるため、食物繊維や発酵食品の摂取が重要です。

乳酸菌と短鎖脂肪酸｜腸内環境・便秘・免疫を支えるエネルギー

乳酸菌の摂取方法とおすすめ

花粉症の症状を軽減するためには、適切な乳酸菌の摂取方法を理解し、適切な製品を選択することが重要です。以下では、乳酸菌の摂取方法とおすすめの製品について詳しく見ていきます。

乳酸菌の摂取方法の解説

乳酸菌を効果的に摂取するためには、日常の食事やサプリメントを通じて適切な量を摂取することが重要です。乳酸菌は、ヨーグルトやキムチ、納豆などの発酵食品に豊富に含まれています。また、乳酸菌のサプリメントも市販されており、定期的に摂取することで腸内環境を整えることができます。

乳酸菌の種類と機能性

乳酸菌は、さまざまな種類や株が存在し、それぞれ異なる機能性を持っています。一般的に、ビフィズス菌やラクトバシルス菌などの乳酸菌が、腸内環境の改善や免疫システムの調整に効果的であるとされています。これらの乳酸菌は、特定の環境や条件下で最も活発に働く性質を持ち、それぞれ異なる利点を提供します。

例えば、ビフィズス菌は主に大腸で活動し、腸内環境を整えることで消化器系の健康をサポートします。ビフィズス菌は、腸内の有害な菌の増殖を抑制し、便秘や下痢などの消化器系の問題を改善する効果があります。また、ビフィズス菌は免疫システムを調整し、アレルギー反応や炎症を抑制することが知られています。

一方、ラクトバシルス菌は主に小腸で活動し、食物の消化や栄養吸収を助ける役割を果たします。ラクトバシルス菌は、食物中の有害な物質やアレルゲンを分解し、腸内環境を清潔に保つことで健康な消化器系を維持します。また、ラクトバシルス菌は免疫システムを活性化し、病原菌やウイルスから身体を守る役割も果たします。

製品を選択する際には、含まれる乳酸菌の種類や株に注目することが重要です。自身の体質やニーズに合った乳酸菌製品を選択することで、花粉症の症状を軽減し、健康な生活をサポートすることができます。また、乳酸菌製品は一般的に食品やサプリメントとして市販されており、摂取方法や製品の選び方については専門家のアドバイスを受けることも重要です。

日本酒と乳酸菌の機能

乳酸菌は日本酒や他の発酵食品にも広く存在しています。日本酒に含まれる乳酸菌は、他の乳酸菌と同様に腸内環境を整え、健康に良い影響を与えると考えられています。

日本酒由来の乳酸菌は、腸内細菌叢のバランスを整えるだけでなく、消化器系の健康をサポートする役割も果たします。乳酸菌は腸内で活動し、食物の消化や栄養吸収を助けることで、消化器系の機能を改善します。また、日本酒に含まれる乳酸菌は、食物中の有害な物質を分解し、腸内環境を清潔に保つことで健康な腸内環境を維持します。

さらに、日本酒由来の乳酸菌は免疫システムの調整にも役立ちます。免疫システムの正常な機能は、花粉症などのアレルギー反応を抑制するために重要です。日本酒由来の乳酸菌は、免疫システムを活性化し、病原菌やウイルスから身体を守る役割を果たします。

特に、菊正宗酒造では江戸時代から代々受け継がれてきた、伝統ある手法「生酛づくり」を中心とした酒造りを行うことで、長年生き続けてきた「強い乳酸菌」の株を発見し、その有効性を様々なカタチで研究しています。

まとめ:花粉症対策に乳酸菌を

花粉症という季節的な悩みは、乳酸菌という意外な解決策が存在することを明らかにしました。乳酸菌は、腸内環境を整え、免疫システムのバランスを調節することで花粉症の症状を軽減する効果があることが分かりました。花粉症の発生メカニズムにおいて、免疫システムの過剰な反応が引き金となっていることを考えると、腸内細菌叢の健康なバランスは花粉症対策において極めて重要です。乳酸菌は、腸内細菌叢のバランスを整え、免疫システムを適切に調節することで、花粉症の症状を軽減するのに効果的です。また、乳酸菌が生成する短鎖脂肪酸やその他の代謝物質は、腸粘膜の健康を保ち、免疫システムの調整を促進するため、花粉症の症状を緩和する一助となります。

さらに、特定の乳酸菌株は、免疫細胞との相互作用を通じて免疫応答を調節し、花粉症の症状を抑制する役割を果たします。最後に、乳酸菌の摂取に際しては、適切な種類の乳酸菌を選択し、注意深く摂取することが重要です。花粉症対策に乳酸菌を取り入れることで、より快適な春の訪れを迎えることができるでしょう。

菊正宗の乳酸菌の特徴はこちら
花粉症と乳酸菌まとめ｜腸内環境から考える新しい対策法

本記事は研究結果や一般的な知見をもとにした情報提供を目的としており、医療行為や治療を目的としたものではありません。症状がある場合は医師や専門家にご相談ください。

子供の花粉症について

花粉症は、症状にあわせて正式には「季節性アレルギー性鼻炎」や「季節性アレルギー性結膜炎」などと診断されます。アレルギーとは、通常であれば細菌やウィルスなどの異物から体を守ろうと働く免疫が、何らかの影響を受け異常をおこし特定の食べ物や花粉などの体に害のない物質にまで過剰に反応し、くしゃみ、発疹、呼吸困難などの症状を起こす状態です。

花粉症は、花粉が鼻や、目、のどに付着し免疫が働くことで、かゆみや涙や鼻水などのアレルギー症状が現れます。

子供花粉症は早ければ1歳から

花粉症は何歳から発症するのかは気になるところです。少し前までは、花粉症は大人だけの病気とも言われていましたが、最近では花粉症の低年齢化が進んでいて、早い子供では0歳の春に花粉に接触し、翌年に発症す場合もあり1～2歳の花粉症も珍しくありません。

子供と大人の花粉症の違い

子供が花粉症になっても、発症メカニズムは同じで、鼻づまり、鼻みず、鼻のかゆみ、くしゃみ、目のかゆみなど、大人と同じようにつらい症状が現れます。

子供で花粉症を発症した場合、アレルギー体質なども考えられます。子供に多いアレルギーとしては、ハウスダストなどが原因で起こる通年性アレルギーによる鼻炎や結膜炎があり、これは花粉症と同時におこる可能性があります。また、気管支喘息などにも注意が必要です。気管支喘息は気管支が炎症をおこして呼吸が難しくなる病気で、通年性アレルギー性鼻炎と併発することが多いです。

そのため、まだ症状をうまく伝えられない子供の場合に注意しなければいけないのは、鼻の症状であれば、風邪による一時的なものなのか、それとも花粉症なのか、それ以外のアレルギーによるものなのかなどを調べる必要があります。

子供の花粉症の見分け方と対処法

スギ花粉が飛散する1月下旬〜4月にかけて、熱はないのにくしゃみや鼻水が止まらない場合はスギ花粉症かもしれません。この時期に、くしゃみや鼻みずが長引くようなら花粉症を疑ってみましょう。

また、昼間に元気がなかったり、集中力がなかったりしているのも要注意です。くしゃみや鼻水、鼻づまりなどの花粉症の症状で夜間よく眠れないと、それが原因で睡眠不足となり、翌日の活動性に影響を与えることがあります。さらに、睡眠不足に昼間の症状が加わって、より集中力や活動性が落ちますので、子供の夜の症状にも注意が必要です。

子供の花粉症を疑うべき症状

ここでは、子供の花粉症の見分け方のポイントを紹介します。

• くしゃみより鼻づまり:子供の鼻は大人より小さいため鼻がつまりやすく、鼻がつまってしまうと花粉が侵入せずにくくしゃみが出なくなるので、子供の花粉症はくしゃみよりも鼻づまりが多い傾向にあります。しかし、鼻づまりは見た目ではわからないので、見分けるポイントとしては、口呼吸になっていないかどうかです。鼻づまりで息がしづらくなっているので自然と口呼吸が多くなってしまいます。
• 少し粘っこい鼻水:これは、鼻づまりが影響していると考えられているのですが、大人の花粉症による鼻水はサラサラした水のようなものが出ますが、子供の場合は少し粘っこい鼻水が出ることがあります。
• 目の症状:花粉症は目のかゆみを伴うことが多いので、子供の場合、自然と目のあたりを擦ってしまい、目の充血や目のまわりのむくみなども見られます。
• 鼻をよく触る:鼻がムズムズするので、鼻を擦ったりかいたり、口をモグモグして鼻や口のまわりをしかめたりします。また、鼻をいじり過ぎて鼻血を出すこともあります。

花粉症では、目のかゆみを伴うことが多いので、風邪と花粉症を見分けるひとつの目安になります。また、子供の花粉症の症状は、くしゃみや鼻水よりも鼻づまりが多く現れやすいため、かゆみによる目や鼻の周りを擦るしぐさの他に、口呼吸をしてたり、鼻血が出やすかったり、寝ている間にいびきや咳が出たりという場合は花粉症を疑ってみましょう。しかし、子供の場合、鼻づまりの症状は、咽頭扁桃肥大や副鼻腔炎が原因であることも多いので、子供に異変を感じたら、医療機関で早めに診断してもらうことも重要です。

子供の花粉症は何科へ？

子供の花粉症が疑われるときは、小児科または耳鼻咽喉科、アレルギー科を受診します。また、目のかゆみが強い場合は眼科を受診しましょう。くしゃみや鼻みずの原因を明らかにすることで、より効果的な治療を行うことができるようになります。

基本的に、花粉症の治療は大人も子供も同じです。症状に応じて抗ヒスタミン薬や、ステロイド点鼻薬などで治療します。今まで成人にしか使用できなかった第2世代の抗ヒスタミン薬も、子供に使用できるものが増えているので、昔と比べて薬の選択の幅がは広がっています。

鼻アレルギー診療ガイドライン 2024 年版 鼻炎の分類と重症

子供を花粉症から守るには？

花粉症対策の基本は、大人と同じように花粉をできるだけ浴びないようにすることです。花粉症は、体に侵入してきた花粉に免疫が過剰に反応することで、くしゃみ、鼻水、目のかゆみなど、さまざまなアレルギー症状が現れます。

浴びた花粉の量が多くなると、症状が現れやすくなるため免疫力が弱い乳幼児期は、アレルギー体質に関係なく注意が必要です。また、すでに花粉症を発症していたとしても、症状を悪化させないことにつながります。

花粉飛散情報などをチェックし、飛散量の多い日は窓を開けない、洗濯物を室内に干す、外出を控えるなど、家の中に花粉を持ち込まない対策を行いましょう。外出時は、花粉が付着しにくいツルツルした素材の服を着用たり、帰宅時は外で花粉を払ったり洗い流すなど、家族みんなで対策を徹底しましょう。

花粉症を浴びない他には、体の免疫力を高めて花粉症に負けない体づくりをすることも大切です。最近は衛生面に過剰に気を配る家庭が増えていますが、極端に清潔な環境では免疫力が強化されず、逆に刺激に過敏になってしまうこともあります。

アレルギーを心配して卵や乳製品などを与えないという保護者の方がいますが、いろいろなものを食べさせた方が免疫力はアップしますし、子供は元気に外で遊ぶことで免疫力アップにつながるので、そこまで神経質にならずに花粉の飛散が少ない時間帯は外出することも大切です。

腸が健康だと花粉症になりにくい？

免疫力と大きく関わっているのが腸です。腸には、免疫細胞の6割以上が集中しています。そして、その腸の免疫には乳酸菌がもつ腸内環境を改善するプロバイオティクスが有効と考えられています。そのため、日頃から免疫力を高めるために、乳酸菌を継続的に摂取している方も多いです。

菊正宗が発見した進化系乳酸菌LK-117には、乳酸菌のプロバイオティクスだけでなく、アレルギー体質に傾いた免疫バランスを整える免疫調整機能があり、花粉症などのアレルギー症状を緩和する働きも期待されています。

→　花粉症と進化系乳酸菌LK-117についてもっと詳しく

まとめ

大人だけででなく、子供にとっても花粉症の症状はとても辛いものです。鼻づまりなどの症状によって睡眠不足になり、日中の集中力が低下することもあります。また、子供の花粉症は、気管支喘息やアトピー性皮膚炎などの他のアレルギーとの関わりがあるケースもあるので、子供の花粉症が疑われる場合は、早めに医療機関を受診するようにしましょう。

→　花粉症と乳酸菌まとめ｜腸内環境から考える新しい対策法

本記事は研究結果や一般的な知見をもとにした情報提供を目的としており、医療行為や治療を目的としたものではありません。症状がある場合は医師や専門家にご相談ください。

夏の花粉症の原因

春の花粉症といえば、スギとヒノキが有名です。これらの花粉の飛散時期は、スギが2～4月、ヒノキが3～5月です。やっと春の花粉症が落ち着いてきたのに、くしゃみや鼻水、目のかゆみが出る場合は、夏の花粉症が疑われます。

5～9月の夏から秋にかけてはイネ科の花粉が飛散しています。

イネと聞くとお米がとれる稲のイメージがありますが、イネ科にはさまざまな種類があり、道端や河川敷、堤防などの身近な自然にも多く生息しています。

イネ科の植物の種類

花粉症の原因となる、イネ科の植物はおもにカモガヤ、ネズミホソムギ、オニウシノケグサ、ハルガヤ、オオアワガエリなどです。これらは、牧草として海外から輸入され、寒さに強く繁殖力があることから、日本全国で雑草化していきました。そのため、家の近くに田んぼがないからイネ科の花粉症は大丈夫というわけではありません。

イネ科植物の中でも特に花粉症の原因になりやすいのが「カモガヤ」です。
「カモガヤ」の高さは50㎝～120㎝程度で、茎の先の節々から枝が出て、枝の先に5mm～9mmほどの小さな穂をつけ、白っぽい花が集まって咲きます。

「カモガヤ」は、身近なところに生息しているので、家の近所を散歩しただけでも見つけることができるかもしれません。

イネ科の植物の特徴

イネ科の植物は、歩道の端や空き地、草地、河川敷など身近なところに広く生息しています。イネ科の植物の花粉の飛散範囲は数十メートル程度しかないので、近づかなければあまり影響はありません。しかし、気づかずにイネ科の植物に直接触れてしまうと、花粉症の症状が強く出たり、花粉皮膚炎（肌荒れ）を起こすこともあります。

また、自分の家の庭に生えているイネ科の植物を除草する場合、植物が花を咲かせて花粉を飛ばす前に草刈りを行うとよいのですが、カモガヤなどは茎を地中深くまで伸ばしており、その部分まで駆除しないと、すぐにまた生えてきます。花粉症を予防するには、夏前に雑草駆除するのがいいでしょう。

イネ科の花粉症の予防の基本は、イネ科の植物の特徴を覚えて、なるべく近づかないようにすることです。

夏の花粉症、原因は「身近な雑草」

• 生息場所： 河川敷、堤防、道端、公園など、ごく身近な場所に生えています。
• 飛散の仕組み： 背丈が低いため、杉のように数〜数十kmも飛ぶことはありません。ただし、生えている場所に近づくと大量の花粉を吸い込むリスクがあります。
• 時期： 5月〜8月頃まで飛散が続きます。

イネ科の花粉症の特徴

イネ科の植物の花粉は、スギやヒノキなどの樹木の花粉と違って風に乗って遠くまで飛ぶことはなく、飛散範囲は数十メートル程度です。しかし、花粉が飛散する期間が長く、地域によって異なりますが、真冬以外は少量ですが飛散が確認されています。

【イネ科の花粉の飛散時期】

• 関東･･･2月中旬～12月下旬:ピークは5月上旬～6月中旬で、4月中旬～7月上旬、7月下旬～10月中旬もやや多め
• 関西･･･1月上・中旬、2月中旬～11月中旬:ピークは4月下旬～5月下旬で、8月中旬～9月上旬、10月上旬がやや多め

イネ科の花粉症の症状も、くしゃみ・鼻みず・鼻づまりが中心ですが、スギ花粉症よりも目のかゆみ・充血など、アレルギー性結膜炎の症状が強く出やすい傾向があります。イネ科の植物が生息している場所に近づかないようにし、外出時はメガネをかけるなど目の症状の対策もしっかり行うようにしましょう。

口腔アレルギー症候群の人は夏の花粉症も要注意

口腔アレルギー症候群とは、特定の果物や野菜を食べてから約15分以内に唇や口の中にイガイガ感・かゆみ・腫れなどのアレルギー反応が起こる病気です。

特定の食材と花粉中に類似する物質がアレルギー反応を起こすことから花粉症と関連があるといわれています。イネ科花粉症の中でもプロフィリンというタンパク質にアレルギーをもつ場合、同じくプロフィリンが含まれるメロンやスイカに反応してしまう事があるそうです。（交差反応）

メロンやスイカを食べて喉がイガイガする人は、イネ科の花粉症にも反応しやすい可能性があるため要注意です。

イネ科の花粉症の予防対策

イネ科の花粉は、飛散距離が少なく、身近なところに生息しているのが特徴です。

一日のうちで、イネ科の植物の花粉が最も飛散する時間帯は、8時から10時です。また、午前中の気温が低く、午後から気温が高くなってきた場合は、午後の飛散が増えることもあります。特に、気温が高めでよく晴れた日は要注意。

イネ科の花粉症の予防対策の基本は、イネ科の植物が生息している可能性のある草むらなどには近づかないことです。

外出するときには、マスクやメガネの着用、花粉が体に付着しないようにつばの広い防止や、ツルツルした素材の服を着るなどしましょう。

また、外から帰ってきたら花粉を家の中に持ち込まないように、玄関前で花粉を払い落とし、帰宅後は洗顔やうがいを行いましょう。鼻うがいも効果的です。

日常生活でできる花粉症対策

花粉症は、免疫力が低下することで悪化します。

免疫力は、睡眠不足や偏った食事、運動不足、ストレスなどが原因で低下しやすくなります。夏の花粉症のピークとなる5月から7月というのは、新年度から約1か月が経過し緊張や疲れがピークに達する時期でもあるため、免疫力も低下しやすくなっています。

夏の花粉症の症状を悪化させないためにも、日頃から免疫力を高める生活習慣を心がけておくことが大切です。

そんな免疫力と大きく関わっているのが腸です。腸は、免疫細胞の6割以上が集中しており、人の体の中でも最大の免疫器官と言われています。そして、腸の免疫には、乳酸菌がもつ腸内環境を改善するプロバイオティクスが有効と考えられています。
そのため、日頃から免疫力を高めるために、乳酸菌を継続的に摂取している方も多いです。菊正宗が発見した進化系乳酸菌LK-117には、乳酸菌のプロバイオティクスだけでなく、アレルギー体質に傾いた免疫バランスを整える免疫調整機能があります。また、この免疫調整機能は乳酸菌すべてにあるわけではありません。進化系乳酸菌LK-117は、この免疫調整機能による花粉症などのアレルギー症状を緩和する働きも期待されています。

アレルギー対策は「腸」から始まる？

最新の研究では、腸内環境の乱れがアレルギー症状の悪化に関与していることが示唆されています（腸管免疫）。

• 免疫のバランス： 腸内には全身の免疫細胞の約7割が集まっています。腸内細菌が食物繊維を分解して作る「短鎖脂肪酸」などは、免疫の過剰な反応（アレルギー）を抑える「制御性T細胞」の働きをサポートすると考えられています。
• バリア機能を高める： 腸内環境を整えることは、全身の粘膜バリアを健やかに保つことにつながります。

的確な花粉症の 治療のために（第2版）

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まとめ

今回は夏のイネ科の植物による花粉症について解説しました。夏の花粉症も、スギやヒノキによる花粉症と同様に、できるだけ花粉に触れないようにすることが大切です。

外出時は草むらを避け、帰宅後は洗顔やうがいで花粉を落とすといった基本の対策に加え、日々の食生活で乳酸菌や食物繊維を積極的に摂り、腸内環境を健やかに保ちましょう。夏の鼻炎は「寝苦しさ」を招き、夏バテを加速させる要因にもなります。放置せず、セルフケアと適切な医療機関の受診を組み合わせて、快適な夏を過ごしましょう。

花粉症と乳酸菌に関する情報については、以下にて詳しく説明しています。
花粉症と乳酸菌まとめ｜腸内環境から考える新しい対策法

花粉症対策の基本：いつから、何をすべきか

花粉症の症状を軽減するには、飛散が始まる前の予防的な対策が極めて重要です。

花粉の飛散時期と薬の適切なタイミング

スギ花粉は例年2月上旬から4月下旬、ヒノキ花粉は3月上旬から4月下旬に飛散量が多くなると言われています。症状がひどい方は、わずかな花粉が飛び始める1月下旬頃から準備が必要です。

花粉症薬の種類と作用の違い

• 初期療法：市販の抗ヒスタミン剤（症状が出た後に服用）もありますが、毎年症状が出る方は、抗アレルギー剤など、花粉が飛散し始める2週間ほど前からの予防的な服用が、症状の出現を遅らせたり、軽くしたりする効果が期待できます。
• セルフケア：薬物療法と並行して、「花粉を体内に取り込まない」（マスク、帰宅時の花粉除去など）と、「粘膜と免疫機能を正常に保つ」という二つのセルフケアが不可欠です。

花粉症の症状悪化は「免疫力の低下」が影響

花粉の飛散量が多い・少ないにかかわらず、睡眠不足やストレスなどにより体の免疫力が低下していると、症状が悪化しやすいことが知られています。免疫機能の正常化こそが、花粉症の根本的な予防につながります。

免疫細胞の7割：腸内細菌叢（そう）とアレルギーの関係（深掘り解説）

私たちの体にある免疫細胞の約6〜7割は、腸に集中しています。つまり、腸内環境の良し悪しが、全身の免疫バランスを大きく左右するのです。

アレルギーは「免疫の暴走」：腸内細菌の役割

科学ジャーナリストの石田雅彦氏の考察によると、花粉症の増加原因の一つとして、食生活の変化などによる腸内細菌叢の撹乱が仮説として挙げられています。腸内細菌叢は、過度なアレルギー反応を防いだり、炎症を保護したりする役割を担っていることが示唆されています。

• 善玉菌の減少：腸内細菌叢のバランスが崩れ、善玉菌（有用菌）が減少し、悪玉菌（有害菌）が増加することで、免疫機能が低下し、アレルギーを引き起こす危険性があると考えられています。
• 悪循環の防止：特定の腸内細菌（Bacteroides fragilis groupなど）が花粉症患者で増加し、症状の悪化との関連が示唆された研究もあります。善玉菌を摂取することで、この悪玉菌の増加を抑制し、アレルギー症状の軽減に繋がる可能性が推測されています。

免疫をお城の例えたイメージ

日本の知恵：米由来乳酸菌による免疫バランスのサポート

腸内環境を整えるためには、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖、そして善玉菌そのものである乳酸菌を積極的に摂ることが大切です。

体質に合う乳酸菌を選ぶ重要性

日本人の腸には、古来から馴染みの深い米や植物性発酵食品から発見された乳酸菌が、より親和性が高い可能性が示唆されています。近年、乳酸菌の研究は進み、単なる整腸作用だけでなく、特定の有用性を持つ菌株が注目されています。

乳酸菌「LK-117」の研究知見

長年の日本酒造りの知恵と発酵技術から生まれた米由来の「乳酸菌（LK-117）」は、以下のような有用性が研究で示唆されています。

• アレルギー症状への有用性：神戸大学・兵庫県工業技術センターとの共同研究において、アトピーや花粉症の原因となる乱れた免疫バランスを整える有用性が示唆されています。
• 腸の健康維持：腸内環境を良好に保つことで、全身の免疫機能が働きやすい環境作りをサポートし、アレルギー体質の改善を内側から支える可能性が示唆されています。

薬に頼るだけでなく、内側から体の土台を整えたいと考える方、特にお子様の体質が気になる親御さんにとって、この米由来乳酸菌は、手軽で有効な手段となり得ます。

まとめ：内側からの花粉症対策

花粉症対策は、外からの防御と、薬による緩和だけではありません。体の免疫機能の要である腸内環境を、日々の食生活や、米由来の乳酸菌といった手軽な手段で整えることが、症状の悪化を防ぎ、快適な毎日を送るための根本的な鍵となります。

アレルギーと腸内環境、花粉症と乳酸菌に関する情報については、以下にて詳しく説明しています。
アレルギーと腸内環境まとめ｜子どもの予防・乳酸菌の最新知見
花粉症と乳酸菌まとめ｜腸内環境から考える新しい対策法
LK-117乳酸菌とは？研究から見るその可能性と有用性

日本の花粉症の傾向と基本的な予防対策

花粉症は、花粉が原因で起こるアレルギー疾患です。
花粉症の主な症状には、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなどが現れます。
家族に花粉症を持つ人がいたり、気管支ぜん息、食物アレルギー、アトピー性皮膚炎などがある方は、花粉症を発症しやすいと言われています。

もはや日本人の国民病とも言われている花粉症ですが、
現在、日本人の約30％が花粉症といわれていて、ここ数年の間にかなりの勢いで増加しています。

日本人の花粉症が増加している原因

スギ花粉症が急に増加した原因の一つは、戦後、盛んに杉が植林され、その杉が多量に花粉を出すようになったことがいわれています。また、排気ガスに含まれる窒素酸化物はアレルギーを起こしやすくするので、自動車の増加による環境汚染も花粉症増加に関係しているといわれています。

このような環境の変化以外にも、体質の変化が問題視されています。戦後、食生活が欧米型に変化してきたことにより、栄養状態は良くなりましたが、肉食中心の食生活は花粉症だけでなく、さまざまなアレルギーを起こしやすい体質に変えています。また、衛生環境が良くなったことで、かえって抵抗力が低下していることも影響していると考えられています。

また、花粉症の症状と関連性の強いもののひとつとして、喫煙を指摘する報告がある他、換気の悪い部屋でのストーブやガスレンジなどの燃焼による室内環境の汚染も症状悪化に関係するとの指摘もあります。

花粉症対策の基本

花粉症対策の基本は、アレルギーを引き起こす原因となる「花粉を避ける」ことが一番です。

花粉が飛散する時期や種類は地域によって異なりますが、日本で最も多いとされるスギ花粉症の原因となるスギ花粉は、1月下旬から4月中旬頃まで飛散しています。テレビやインターネットなどで花粉の飛散情報を確認し、花粉が飛散してる時期は外出時には必ずマスクを着用するなどの対策の他、思い切って外出をしないというのもひとつの方法です。

花粉症予防の基本

そして、花粉症予防には、「花粉症にならないための体質改善」が必要です。

花粉症は、体内の免疫機能のバランスが乱れていることよって起こります。この免疫機能が整えば、花粉症の発症を軽減することができます。つまり、免疫力を高め整える体質改善が、花粉症予防の基本になるのです。体質改善のためには、以下に紹介する食生活を含めた生活習慣の見直しが必要です。

• バランスの良い食事
• 十分な睡眠をとる
• 適度な運動
• 体温を上げる（体を冷やさない）
• ストレスをなるべく溜めない
• 喫煙をしない
• よく笑う

花粉症などのアレルギー疾患と免疫は、深く関係しています。花粉症にならないために、改めて自分の生活習慣を見直してみましょう。

しかし、花粉症に一度なってしまうと毎年症状が出やすく、花粉症の時期が近づいてくると、また来年も辛い花粉症の症状が来るのかと不安になります。
そして、花粉症の辛い症状を抑えるためには薬に頼ることもあるでしょう。

でも、薬で心配なのが副作用です。花粉症の薬は副作用が強いイメージがあり、なるべく頼りたくないという方も多いです。どうしても花粉症の症状が辛いとき、花粉症の薬を上手く活用するためにも、まずは薬の種類や副作用を知ることが大切です。

花粉症の薬と副作用について

花粉症の薬には、処方薬・市販薬ともに数多くありますが、花粉症の症状の中でも特に辛い、くしゃみ・鼻水・鼻づまりに対する飲み薬と点鼻薬について紹介します。

アレルギー反応が起こると、ヒスタミンおよびロイコトリエンと呼ばれる化学物質が肥満細胞から放出されます。ヒスタミンは「くしゃみ・鼻水」、ロイコトリエンは「鼻づまり」といった症状の関連性があります。それらの反応を抑える薬として、抗ヒスタミン薬、抗ロイコトリエン薬があり、「くしゃみ・鼻水」には抗ヒスタミン薬、「鼻づまり」には抗ロイコトリエン薬を主体にした治療が行われます。

花粉症の飲み薬の種類と副作用

第1世代抗ヒスタミン薬

くしゃみ・鼻水を起こすヒスタミンの働きを抑えます。即効性がありますが、持続性はありません。多くの市販薬に含まれている成分ですが、眠くなったり・口が渇くなどの副作用があります。また、緑内障や喘前立腺肥大症の方は服用できません。

第2世代抗ヒスタミン薬

第1世代と比べて効果が出るまでやや遅いですが、持続が長く副作用が少なくなっています。以前は処方箋が必要な成分でしたが、最近では市販薬で売られるようになりました。眠くなりにくい花粉症の薬として、現在もっとも使用されている薬です。しかし、他の病気の薬との飲み合わせが悪いものもあるので、自己判断せずに念のため医師や薬剤師に相談する方がいいでしょう。

抗ロイコトリエン薬

鼻づまりを起こすロイコトリエンの働きを抑えます。眠気などの症状も少なく、喘息でも使用されることの多い薬です。こちらは、抗ヒスタミン薬に比べて、何日か飲み続けることで徐々に効果が見られます。また、抗ヒスタミン薬にあわせて使用されることがあります。ただし、約3割の方は、抗ロイコトリエン薬が効きにくい体質であることも報告されています。

抗アレルギー薬

肥満細胞からヒスタミンやロイコトリエンが放出されるのを抑える薬です。花粉症の症状を直接抑える作用はないので、花粉症シーズンの2週間～1か月前から飲み始め、花粉症のシーズンが終わるまで飲み続ける予防薬という位置づけです。

ステロイド薬

ステロイドは副腎皮質ホルモンとも呼ばれ、薬として使用すると炎症を抑える効果があります。副作用も多いため、特に症状が強い時のみに短期間で使用します。ステロイドには危険なイメージがありますが、用法用量を守る限り、ほとんど危険性はありません。 しかし、副作用が出る可能性がゼロではないので、医師の指示を受けながら使用する必要があります。

第1世代抗ヒスタミン薬は即効性が期待でき効果も実感しやすいですが、眠気など副作用が出やすい傾向があります。また、第2世代抗ヒスタミン薬や抗アレルギー薬は、副作用が少ないのがメリットですが、効果が出るまでに時間がかかるので、症状が本格化する2週間以上前から服用するのがオススメです。

• 眠気の軽減： 脳に成分が入りにくい設計になっており、集中力への影響（インペアード・パフォーマンス）が大幅に抑えられています。
• 効果の持続： 1日1回〜2回の服用で24時間安定して効くタイプが増えています。
• 点鼻ステロイド薬： 鼻づまりが強い場合、鼻に直接スプレーするタイプが推奨されます。全身への副作用が少なく、炎症を根本から抑える効果が高いのが特徴です。

花粉症の点鼻薬の種類と副作用

• ステロイド薬：点鼻薬は鼻の炎症している部分にのみ使用するため、飲み薬と比べ薬の量が少なくて済むので、副作用が少ないが効果を発揮する特徴があります。くしゃみ・鼻水・鼻づまりに効果があります。
• 血管収縮薬：血管収縮薬を使うことで血管のむくみがとれ、鼻づまりが改善する薬です。一時的に血管が収縮して症状は改善しますが、数時間後には再び血管が広がり鼻粘膜が腫れるリバウンドを起こします。そのため、使い続けると鼻づまりがひどくなることがあるので、最低限の使用にとどめましょう。

点鼻薬は、ステロイドによって鼻粘膜の炎症とアレルギー反応を抑えるものと、血管を収縮させて鼻づまりを抑えるものがあります。ステロイドは、内服ではないので副作用の心配はほとんどありませんが、血管収縮薬は注意が必要です。

花粉症の薬は市販薬で大丈夫なのか

基本的には、医療機関を受診して医師の処方を受けたほうが安心ですが、なかなか忙しくて受診できないという方は、市販薬を利用するのも一つの手段です。

医療機関を受診する場合は、花粉症のような症状がでたら早めの受診を心がけ、予防目的で市販薬を購入する場合にも必ずお薬手帳を持参し、薬剤師に相談するようにしましょう。市販薬だから安全で、副作用や飲み合わせの問題がないということはないということを忘れずに。

飲み薬と点鼻薬どちらが有効か

薬には全て何かしらの副作用が起こるかもしれないことを踏まえた上で、症状を早く和らげるために、飲み薬と点鼻薬、使用するならどちらが効果的なのかが気になるところですね。

花粉が本格的に飛び始めるのは２月中旬頃だけれど、気がついていないだけで、実際は１月上旬から徐々に飛び始めています。この段階で、実は体内ではアレルギー反応が起こり始めているのです。始めはごく少量でも、繰り返し吸い込んでいると、そのうち炎症が起こり敏感になっていきます。

症状がまだ出ていないうちに薬で抑え込むことで、症状が出てくるのが遅くなり、軽く済むのです。鼻だけでなく、目にも言えることで、目がかゆくなり始める前に、点眼薬を使いはじめるとよいということになります。

ここで、飲み薬を使うのか、点鼻薬を使うのかとなってきますが、一般的には飲み薬を使用する人の方が多いのではないでしょうか。しかし実際は、点鼻薬を使う方が症状を抑えることができたという結果がある研究で出ています。点鼻薬にも色々な種類がありますが、最もよいとされているのはステロイド点鼻薬。ステロイドと聞くだけでちょっと…という方はいらっしゃると思いますが、最近のステロイド点鼻薬は非常に副作用が少なくなってきています。

症状の出る鼻に直接振りかけるので、非常に効率が良い治療手段とされており、全身にも吸収されづらい特徴があるので、安心して使用できます。また、眠気が起きないというのも◎気になる方は、一度、処方してみてもらってはどうでしょうか。毎年辛い思いをしていたのも、早めに始めることで、今回は大丈夫だった！となるかもしれませんね。

なぜ腸が花粉症に関係するのか？（免疫スイッチの仕組み）

腸内環境が整っていると、免疫システムは「正しく」働きます。しかし、腸内環境が乱れると、免疫のバランスが崩れ、アレルギー反応が起きやすくなります。

Th1細胞とTh2細胞の天秤

私たちの免疫には、ウイルスなどと戦う「Th1細胞」と、アレルギーに関わる「Th2細胞」があります。

• 腸内環境が悪い状態： Th2細胞が優位になり、花粉に対して過剰な「IgE抗体」を作り、激しいアレルギー症状を引き起こします。
• 乳酸菌による調整： 特定の乳酸菌を摂取することでTh1細胞を活性化させ、「Th1とTh2のバランス」を正常な位置に戻す手助けをします。

免疫のブレーキ役「Treg（制御性T細胞）」

近年、最も注目されているのが「Treg（トレグ）」と呼ばれる細胞です。

この細胞は、免疫の暴走を抑える「ブレーキ」の役割を果たします。腸内細菌が食物繊維を分解して作る「短鎖脂肪酸（酪酸など）」は、このTregを増殖させるスイッチであることがわかっています。

乳酸菌が花粉症にアプローチする3つのルート

乳酸菌は単に「菌」として存在するだけでなく、腸内でさまざまな化学反応を引き起こします。

ルートA：腸管バリアの強化

腸の粘膜が弱まると、異物が体内に入り込みやすくなり、免疫が常にピリピリした状態（感作状態）になります。乳酸菌は腸の粘膜を保護し、「バリア機能」を高めることで、全身の免疫系をリラックスさせます。

ルートB：IgA抗体の産生促進

腸内環境が良いと、粘膜の守護神である「IgA抗体」が増えます。これが鼻や目の粘膜でも分泌されることで、花粉が体内に侵入するのを入り口でブロックし、炎症を未然に防ぐ力を高めます。

ルートC：短鎖脂肪酸という「メッセージ物質」

乳酸菌やビフィズス菌が作る短鎖脂肪酸は、血液に乗って全身を巡り、遠く離れた鼻や目の粘膜にある免疫細胞にも「落ち着いて！」というメッセージを届けます。

【実践】効果的な「腸活×花粉症」対策

「とりあえずヨーグルトを食べる」だけではもったいない！より効率的な方法をご紹介します。

• 「自分に合う菌」を2週間試す：乳酸菌には相性があります。特定の製品を2週間ほど続けてみて、便通や体調に良い変化があるか観察してください。
• エサ（食物繊維・オリゴ糖）を忘れない：菌を摂る（プロバイオティクス）だけでなく、菌を育てるエサ（プレバイオティクス）を一緒に摂る「シンバイオティクス」が鉄則です。

「米由来」や「伝統発酵食品」の力

日本人の腸は古来より穀物や発酵食品に慣れ親しんでいます。お米から抽出された乳酸菌や、味噌・漬物などの植物性乳酸菌は、日本人の腸内フローラと馴染みやすいという特徴があります。

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まとめ：鼻ではなく「お腹」を整えるという新習慣

花粉症対策といえば、マスク、メガネ、そして抗ヒスタミン薬が三種の神器でした。しかし、これらはすべて「外からの敵」を防ぐか、起きた後の火消しです。

本来の解決は、「花粉を敵と見なさない体」を内側から作ること。

腸内環境を整え、多様な細菌が共生する「豊かなフローラ」を育てることは、花粉症の症状軽減だけでなく、全身の健康、そして心の安定（腸脳相関）にもつながります。今日から「お腹に良いもの」を選ぶ習慣を、花粉症対策の第一歩にしてみませんか。

花粉症と乳酸菌に関する情報については、以下にて詳しく説明しています。
花粉症と乳酸菌まとめ｜腸内環境から考える新しい対策法

本記事は研究結果や一般的な知見をもとにした情報提供を目的としており、医療行為や治療を目的としたものではありません。症状がある場合は医師や専門家にご相談ください。

なぜ「ヨーグルト」だけではダメなのか？日本人の体質と腸

花粉症対策＝ヨーグルトというイメージが定着していますが、すべての人に万能ではありません。

日本人の腸と食の歴史

私たち日本人は長きにわたり、米、大豆（味噌・醤油）、野菜（漬物）を中心とした食生活を送ってきました。乳製品を日常的に摂るようになったのは、長い歴史から見ればごく最近のことです。そのため、日本人の腸内環境は、穀物や野菜を発酵させる「植物性乳酸菌」と親和性が高いと考えられています。

植物性乳酸菌の「生き抜く力」

ヨーグルトに含まれる動物性乳酸菌は、栄養豊富なミルクの中で育つため、胃酸や胆汁酸に弱い傾向があります。 一方、過酷な環境（塩分や酸度が高い漬物樽など）で育つ植物性乳酸菌（お米や漬物の菌）は、胃酸に負けずに生きて腸まで届く力（生残性）が強いのが特徴です。

生きて腸に届き、長く留まることで、免疫システムへの働きかけがより期待できるのです。

生きた菌と死んだ菌では効果が違います。詳しくは以下を確認してみてください。
【専門家解説】生きてるより死んだ乳酸菌がアレルギーなどに働く

花粉症を発症するまで

免疫が、花粉を必死に外に追い出そうとするときに、花粉症の症状を引き起こす原因となるヒスタミンなどのアレルギー誘発物質が放出されます。

花粉症の引き金を引くのは、免疫反応で重要な役割を持つ肥満細胞です。肥満細胞は、私たちの皮膚や粘膜など全身の組織に広く分布し、花粉とくっつくことでヒスタミンを放出します。その肥満細胞と花粉をくっつけるのが「抗体」です。

花粉症のメカニズム

最近では、花粉の飛散量が増加傾向にあり、抗体が十分な量になるまでの期間が短く、大人だけでなく子供でも花粉症を発症するようなっています。

花粉症は、少し前までは遺伝的な要因が大きいと考えられていましたが、ここ10年間で有病率が約10%も増加していることから、環境的要因など影響もあると考えられています。そのため、薬などによる対症療法とは別に、体質改善のために食事による民間療法も重要視されています。

特定の食べ物を摂り続けたところ症状が軽くなったという経験談などがさまざまなメディアで取り上げられています。その代表格が、乳酸菌が多く含まれているヨーグルトです。

どうして花粉症にヨーグルトが効くと言われるのか？

ヨーグルトにも含まれるている乳酸菌には、腸内環境を整えてることで花粉症などの症状を軽減し、また毎日食べることで予防にもつながると言われています。また、腸内の善玉菌が増えることで、IgE抗体の産生が抑えられるなどとも言われています。

腸管の内側では免疫に関わる多くの細胞が作られ、体中の免疫細胞の約７割が腸に集中し、免疫システムを支えています。そして、免疫細胞の形成には、腸内細菌が大きく関わっています。

つまり、腸内細菌のバランスが悪化すれば、免疫細胞の産生が乱れ花粉症を招く原因になるとも考えれ、腸内環境を整えてくれる乳酸菌が効くと考えられています。しかし、実際には厚生労働省によるアレルギー性疾患に対する民間療法の有効性などについて調査研究では以下のように記載されています。

厚生労働省 花粉症の民間医療について

使用頻度が増加しているヨーグルト、乳酸菌剤ですが、一般医療機関を受診しているアレルギー性鼻炎患者さんの調査では、効果ありと判断されている方は30％以下です。

引用元：厚生労働省｜花粉症の民間医療について

この厚生労働省の調査は、2007年頃に行われたものなので少し古いのですが、乳酸菌が花粉症に効くというデータを示すにはまだまだ検討が必要なようです。

乳酸菌の摂取は花粉症に効かない？

だからといって、乳酸菌が花粉症に効かないと判断するのはまだ早いようです。その理由を知るために、免疫の仕組みについてもう少し詳しく見ていきましょう。

私たちの体の免疫細胞には、免疫システムをコントロールする司令塔の役割を果たす「ヘルパーT細胞」があり、これにはTh1（1型）とTh2（2型）の2種類あります。どちらかが増えるともう片方が減る仕組みになっていて、この2種類の免疫細胞がバランスを保ちながら免疫システムをコントロールしています。

Th2から産出されるIL-4（インターロイキン4）という化学伝達物質は、IgE抗体の産出を促すため、花粉症の人はTh2がTh1より優位な状態（アレルギー体質）になっていることが考えられています。

アレルギーと免疫バランス

花粉症予防のために、乳酸菌を摂取するのであれば、このような免疫調整機能をもつ特定の乳酸菌を摂取することをオススメします。

→　花粉症に注目の「LK-117乳酸菌」はこちら

科学的根拠：乳酸菌が花粉症を抑えるメカニズム

「お米の乳酸菌」であっても、花粉症に効くメカニズムの基本は同じです。その仕組みを簡単に解説します。

崩れた「Th1/Th2バランス」を整える

花粉症の人の体内では、免疫細胞のバランス（Th1/Th2）が崩れ、アレルギー反応を引き起こす「Th2細胞」が暴走しています。

腸の免疫スイッチをオンにする

腸に届いた乳酸菌は、パイエル板などの免疫組織に取り込まれます。

Th1細胞を活性化させる

乳酸菌の刺激によりTh1細胞が元気になり、暴走していたTh2細胞を抑制します。

IgE抗体の産生を抑える

結果として、くしゃみや鼻水の元凶となる「IgE抗体」が作られにくくなります。

この免疫調整作用は、動物性に限らず、特定の植物性乳酸菌（米由来など）でも同様、あるいはそれ以上の効果が研究で報告され始めています。

日本人が今すぐ摂るべき食材

では、具体的に何を摂ればよいのでしょうか。日本人の腸にフィットする食材をご紹介します。

① お米由来の乳酸菌（ライスパワー）

近年、お米から発見された乳酸菌（K-1株やK-2株など）の研究が進んでいます。これらはアレルギー症状の緩和や肌のバリア機能改善に寄与することが分かっています。

おすすめ: 酒粕、甘酒（米麹由来）、または「米由来乳酸菌」を配合したサプリメントや機能性食品。

② ぬか漬け（古来のプロバイオティクス）

米ぬかで野菜を発酵させる「ぬか漬け」は、植物性乳酸菌の宝庫です。酪酸菌なども含まれ、日本人の腸内フローラを強力にサポートします。

ポイント: スーパーの浅漬けではなく、きちんと発酵している「ぬか漬け」を選びましょう。

③ 伝統的な発酵調味料

味噌や醤油も、発酵の過程で菌が関わっています。加熱すると菌は死んでしまいますが、菌の死骸（菌体成分）であっても免疫を刺激するスイッチとしての役割は果たします。

実践: 毎日のお味噌汁は、最強の「飲む花粉症対策」と言えます。

日本人に合う乳酸菌

乳酸菌は糖から乳酸をつくる菌の総称で、かなりたくさんの種類があります。
そして、私たちの腸には、100種類以上、100兆個を超える細菌が棲息し、腸内に定着している細菌をまとめて腸内細菌叢（腸内フローラ）と呼び、この腸内細菌叢は1人1人異なります。

無菌状態の子宮にいた赤ちゃんの腸には、腸内細菌はいません。その後の、産道を通ってお母さんの菌を受け継ぎ、生活環境や食生活によって徐々に、腸内細菌叢が形成されていきます。親子でも腸内細菌叢は異なります。また、腸内細菌叢の原型は3歳までに作られると言われていて、その後、摂取した細菌は腸に定着することはほとんどありません。

腸内細菌を活性化するためには、自分の腸内細菌と相性のいい乳酸菌を見つけることがとても重要になります。乳酸菌との相性が良ければ、乳酸菌が腸を通過する間にしっかりと活躍してくれます。

特に、日本人は、古くから味噌や漬物などの植物性の発酵食品を食べてきたと日本食の歴史から、ヨーグルトなどに含まれている動物性乳酸菌よりも、植物性乳酸菌の方が相性がいいと考えられています。

日本人に合う乳酸菌をさらに詳しく見る

まとめ

花粉症の症状の重い場合や、今すぐに症状を何とかしたいという場合は薬に頼ることも必要ですが、花粉症の体質を根本的に治す薬はありません。そのため、根本的な体質改善については、毎日の食事や生活習慣などを改善していく必要がります。

ヨーグルトなどに含まれている乳酸菌が花粉症に効くという確実なものはありませんが、現在では特定の乳酸菌に、花粉症に対する効果があることも発見されています。それらの乳酸菌を摂り入れながら、腸内環境を整えて花粉症を予防する方が健康的な気がします。乳酸菌の摂取は毎日続けることが重要で、薬のような即効性はないので花粉症が流行する2、3ヶ月前から始めるのがオススメです。

知っておきたい秋の花粉症

花粉症と聞くと春のスギ・ヒノキを思い浮かべる方が多いですが、夏から秋にかけても固有の花粉が大量に飛散します。代表的な秋の花粉と、それぞれの特徴を理解しておくことが重要です。

秋の花粉の種類と飛散時期

夏から秋にかけて飛散する主要な花粉は以下の通りです。これらは、道端や河川敷など、私たちの生活圏に広く生息する植物から飛散します。

• ブタクサ（キク科）：8月〜10月（ピークは10月）
• ヨモギ（キク科）：8月下旬〜10月上旬（ピークは9月）
• カナムグラ（アサ科）：8月〜10月（ピークは9月）

特にブタクサは、スギに次いで患者数が多いとされています。ブタクサ花粉は粒子が非常に小さいため、鼻の奥だけでなく喉や気管に入り込みやすく、鼻炎症状だけでなく喘息のような咳や息苦しさを引き起こすことがあります。

花粉症以外に要注意！秋に増えるアレルギー

秋は花粉だけでなく、ダニやカビといった通年性アレルギーの原因も増大します。

花粉症と乳酸菌まとめ｜腸内環境から考える新しい対策法

ダニアレルギーが秋に増えるメカニズム

ダニは、高温多湿を好むため、夏の間に布団やカーペットなどで爆発的に繁殖します。そして、涼しくなり始める秋にダニが死骸となり、糞とともに乾燥して細かく砕け、空気中に舞い上がります。これが呼吸によって体内に取り込まれることで、アレルギー性鼻炎や喘息、アトピー性皮膚炎などを引き起こします。

カビアレルギーも油断大敵

カビもまた、高温多湿の環境で繁殖し、その胞子を空気中に飛散させます。特に日本では、梅雨だけでなく、秋の長雨や台風の時期にもカビが発生しやすくなります。カビの胞子を吸い込むことで、鼻炎、咳、皮膚の湿疹、さらには呼吸困難を引き起こすこともあります。

【専門家の考察】免疫と腸内環境の深い関係

アレルギー発症の根本には、私たちの体内に備わる「免疫」機能が深く関わっています。このメカニズムを理解することが、根本的なアレルギー対策の第一歩となります。

アレルギー発症のメカニズムを解説

花粉やダニは、本来であれば体に害のない物質です。しかし、免疫システムがこれらの物質を「危険な異物（アレルゲン）」だと誤って認識し、過剰に攻撃しようとすることで、くしゃみや鼻水、かゆみといったアレルギー反応が引き起こされます。つまり、免疫バランスの乱れこそがアレルギーの直接的な原因なのです。

免疫の司令塔「腸」を整えることがカギ

アレルギー体質を根本から見直すには、免疫機能のバランスを整えることが重要です。そのカギを握っているのが腸内環境です。私たちの体の免疫細胞の約60%以上が腸に集中しており、腸は「最大の免疫器官」と呼ばれています。腸内環境が良好であれば、免疫細胞は正常に機能し、不必要なアレルギー反応を抑えることができます。

そのため、日々の食生活で発酵食品に含まれる乳酸菌などを積極的に摂取し、腸内環境を整えることが、アレルギー対策に繋がると考えられています。

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今すぐできるアレルギー対策

アレルギーの予防と対策は、日々の生活習慣から見直すことが重要です。特に、夏のうちから対策を始めることで、秋の症状を軽減することができます。

日常生活で実践できる予防策

まとめ

秋は、花粉だけでなくダニやカビといった様々なアレルゲンが原因でアレルギーが発症しやすい時期です。また、夏の疲れから免疫力が低下している可能性も否定できません。症状が出てから慌てるのではなく、アレルゲンを寄せ付けない対策と、腸内環境を整えるという根本的なアプローチを組み合わせることで、秋だけでなく、来年の春の花粉症対策にも繋がります。

アレルギーの根本原因である「免疫バランスの乱れ」を整えるためには、日々の食生活が非常に重要です。特に乳酸菌を継続的に摂取し、腸内環境を良好に保つことが体質改善への近道となります。乳酸菌の種類によっては、免疫に直接働きかけてバランスを整える効果が期待できるものもあります。

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